[問題] 減脂期的重訓規劃

[jeffkeigo (,,,)]

我想在一個禮拜內大量的減脂

但不想掉太多的肉量

請問在這段減脂期間內的重訓規劃

有氧(一天):

      跑步機 : 坡度7-跑30min

               坡度15-走5min


      路跑 : 4.5 km 慢跑

重訓:

      我一個禮拜重訓五天(這禮拜規劃為重訓一小時)

      想請問現在是要每天練兩個不同位置(維持原樣)

      還是每天都每個部位用最大重量操個兩三組就好?

          感激不盡 .

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◆ From: 140.113.67.43
※ 編輯: jeffkeigo       來自: 140.113.67.43        (05/31 15:55)
→ KuoHuiLo:減脂會少到肌肉嗎 不是說跑步45分鐘內不會嗎
→ jeffkeigo:補充一下, 我跑步機跟路跑是分下午和睡前跑
→ TSUKASAYUAN:如果一個星期就能大量減脂我也滿好奇的~不抽脂的話...
→ wavel:我之前一個禮拜重訓5天,重訓後接著跑  6Km/30 min
→ wavel:飲食方面正常,這樣子一個月也才減4% (20.6 -> 16.5)
→ ming0128:大量減少水分可以，脂肪可能很少..
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