[閒聊] 有點小小的問題 關於增重乳清

[sdes6332 (阿甜)]

最近學校健身房的人數激增..
可能夏天到了吧XDD  不知道是不是到處都這樣呢?

不過都是男的重訓.女的跑步機和腳踏車..

好像比較少看到男人在跑步的.
或是女生在重訓的.


最近練的時候常常聽到一個算大隻的醬料學生對他的同學給予建言
(其實有點肥肉)

他叫他們先吃到八十公斤再來練.或是只有九十公斤以上的人才有資格騎車.做有氧.

他們是系隊.健身房那時候是開給他們用(我很不要臉的偷跑進去).

但我在旁邊都聽了有點冏
都讀到醬料了怎麼觀念好像有點怪怪的=  =


==============以上廢文==============

最近一直想,所謂增重蛋白(還是增重乳清?)的功用就是供給足夠的熱量嗎?
我沒有要批評或是抨擊這一份產品的意思..
但是我覺得他跟"高熱量奶昔"的功用是不是一樣呢?...
可能奶昔有點超過,但是我覺得他會不會比較像是糖果粉?這樣比喻會比較恰當嗎= =


但是以增重≠長肌肉的觀念來看.
是不是不應該攝取所謂的增重蛋白呢?

還是說增重蛋白有他的苦衷之類的
不然其實我去菜市場買糖粉回來灑就好了..為何要增重蛋白呢?

========以上疑惑=============

我真的沒有要抨擊這份產品= =  只是有點疑惑為何不喝乳清+阿華田就好呢..

還是說他的配方可以很容易的讓人變重呢?  謝謝前輩解惑>"<

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.42.20.190
推 clemens22:增重乳清=蛋白質+很多熱量 增重需要足夠的熱量跟蛋白質
→ clemens22:若喝乳清+阿華田還是得從其他地方攝取熱量,直接喝增重
→ clemens22:乳清方便許多
→ ZeroSea:平常食物熱量就已經夠高了~再吃增重乳清,肥肉長得比肌肉快
推 TSUKASAYUAN:好的增重乳清包含許多營養足夠的碳水化合物
→ sdes6332:謝謝樓上各位^^請問樓上您是指低升糖指數的糖類嗎?
推 TSUKASAYUAN:我的意思是好的增重乳清很大部份的熱量是來自碳水而非
→ TSUKASAYUAN:光靠糖類撐起來~
→ sdes6332:難怪會那麼貴= =..
→ TSUKASAYUAN:講簡單點就是有足夠的多糖而非全賴單糖來衝熱量
→ TSUKASAYUAN:因為要合成肌肉也是要適當的營養~不是光看熱量夠不夠
推 shadowhare:幾乎不建議增重蛋白...  因為很少人攝取熱量太低的XD
→ shadowhare:用一般乳清  可以自行增加碳水 像是香蕉蘋果或阿華田
→ shadowhare:增重蛋白的碳水太單一  而且碳水化合物來源太多了~~
→ shadowhare:除非每日固定不足熱量超過千卡以上  不然真的沒必要
推 TSUKASAYUAN:樓上說的是事實~我也覺得不用買增重的
→ sdes6332:說不定那些醬料同學可以買來試試看XD
→ sdes6332:請問大卡數過多真的全數以脂肪方式儲存嗎?   謝謝^^y
推 TSUKASAYUAN:這很複雜的...要看你的消耗量和你的基代..我回答不了
→ sdes6332:我有聽過一說 蛋白質→脂肪　糖類→脂肪　脂肪→脂肪
推 TSUKASAYUAN:可以白話一點嗎?好深奧呀...
→ sdes6332:所以最後最好存的是脂肪= =九大卡.最有經濟效益>"<
→ sdes6332:就是最後全部回歸到以體脂肪儲存>"<
→ sdes6332:→是"轉換成"的意思
推 TSUKASAYUAN:抱歉我還是不太懂你的意思...
→ sdes6332:就是吃下去之後只要沒有消耗掉的,不管是蛋白質或醣類
→ sdes6332:最後全部會以脂肪的形式儲存
推 TSUKASAYUAN:原來你指的過多是這個意思啊~嗯沒有代謝或排掉的話~
→ foolpchome:一天要吃到四千卡也不簡單 增重乳清一杯就一千多
推 edison531:喝再多乳清 如果運動量不夠....也只是便脂肪囤積而已!!
→ aal:sdes6332那理論沒錯
→ sdes6332:謝謝前輩,請問一下若是我每天只吃到基代+運動所需
→ sdes6332:但是有加上重訓,然後之後會補蛋白質,但是總熱量不超過
→ sdes6332:消耗掉的,這樣是不是為最好的飲食方法呢?    謝謝
推 TSUKASAYUAN:基本上你講的大致對,只要注意熱量來源及一天如何分配
→ TSUKASAYUAN:例如熱量來源都是炸物...一天只吃一餐...之類的~
→ TSUKASAYUAN:當然,我講的比較極端,參考一下就好~
→ TSUKASAYUAN:我是舉不好的吃法喔~沒有講清楚
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