[問題] 肩膀和背部強化肌耐力？

[Fanicom (アルちゃん)]

請問女生如果想讓肩膀和背部比較不容易因為久坐而痠痛，怎麼練比較好呢？

希望是能夠在家裡練的（有弟弟的啞鈴）

因為工作是美術，每天就是抱著繪圖板 QQ

有時候姿勢太久不動，稍微轉身背到脖子一整片就痛到不行

置底的 重量訓練-背肌 內容幾乎都要到健身房才能練...

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→ ShinSioku:另外感覺容易痠做些伸展的動作會比較好吧。
推 ZBeta:姿勢正確、坐一段時間以後起來動一下比較有效^^"
推 belleville2:我覺得妳該練的是瑜伽
推 pureblue:同意要練瑜珈。
→ Fanicom:原來要練瑜珈，謝謝各位的幫忙^^"
推 chencjj:你弟是那位always男嗎？
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