[討論] 有關氣、勁

[toofat (捷運環狀線終於要動工了)]

常常早上一覺起床時
身體覺得特別有力氣
出門走走時都覺得全身是力量
此時如果要做慢跑 或是全身重訓
都會覺得很有活力

可惜 此時肚子是空的
如果運動常常會沒辦法持久
所以快步走走以後
就覺得應該先吃個早餐

但是吃完早餐後
又覺得全身沒力了

即使稍做休息消化
甚至小睡片刻
仍然覺得倦怠
那種倦怠感
有點像是打完手槍的感覺(這讓我察覺好像和副交感神經有關...)

氣/勁 似乎沒了就沒了...
有時會因此覺得懊惱 想說趁當時去長跑或鍛鍊肌肉就好了
跑起來應該會更舒爽 或舉的重量會更重...之類的



另外 如果是運動 做簡單的快步走 且短時間 身體熱頭一過開始出汗 雖然是很輕鬆的運動
但一旦休息 就開始倦怠了 身體似乎不會因為之前的運動是很輕鬆的就認為你還有力氣
彷彿不分輕重地記憶"你剛剛有運動過了"

而如果是比較激烈一點的慢跑 且長時間 充分消耗體力 照理說會比較累 但洗完澡休息
小睡十分鐘 卻反而精神很好


這實在讓我很好奇 這樣的倦怠是否和血糖、交感/副交感神經有關
我該如何避免這樣的倦怠感出現 而比較能充分鍛鍊到呢?
而空腹運動時要增加續航力 比較建議喝運動飲料、或吃一小塊白吐司、巧克力或???

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話說今天做了一個夢
夢見自己在練二頭 且小頭也很硬
奇怪的是 槓片一直加 卻都可以輕鬆地舉起來
想說怎麼一下進步這麼多...果然 只是個夢
不過醒來後真的覺得全身很有力氣...
也許 冥想真的可以為身體注入活力(?)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.170
推 welb:雖然有武術版 不過我也想分享我一點點的想法
→ welb:如果學會練丹田呼吸 或許對於疲勞的舒緩有幫助
→ welb:之前去推拿跟一個師父聊天聊到的 不過自己一直沒啥  可惜
推 changjack15:練二頭 小頭也很硬.... 怪怪的ㄋ
→ chencjj:小頭…以為走到某s板
據說和血管擴張有點關係???
不過在這裡沒有要討論性 只對生理有興趣
不知道是否身體的肌群在充血狀態下會出現神力
而攝入食物後 改變了血液的分布?
如果能克服相關因素 也許鍛鍊起來會更有活力~
※ 編輯: toofat          來自: 140.112.4.170        (06/02 12:28)
→ aal:吃完東西想睡是因為血液集中在小腸
請問時間大概會持續多久呢?
而且似乎過了兩個小時 也無法恢復原本的活力...
攝食似乎讓身體變得沒那麼有活力了...

※ 編輯: toofat          來自: 140.112.4.170        (06/02 12:55)
推 joseph103331:其實大多集中在胃到12指腸啦 後面就會開始慢慢吸收
→ joseph103331:吸收狀態開始其實就可以運動了
推 xzcvb:吃東西會想睡 可能是醣類過高 蛋白質過低 色胺酸與酪胺酸
→ xzcvb:競爭，色胺酸先進入腦部，就會想睡。
→ xzcvb:試驗方法是 早餐蛋白質比例提高，且比醣類先吃，看有無改善.
→ xzcvb:另一個方式是注意礦物質鉻的攝取。
推 kevin751021:樓上！（筆記）
推 xzcvb:另一種情形，在大量攝取高蛋白質的人身上發生的疲倦感，
→ xzcvb:則與醣類攝取不足比較有關。
→ xzcvb:重訓練沒幾組就沒力的，通常也是前一餐醣類攝取的問題。
超專業的!!! 感謝阿orz
礦物質鉻的攝取可以藉由善存達成嗎? 我有時早餐後會吃一顆維他命
※ 編輯: toofat          來自: 140.112.4.170        (06/02 15:17)
推 xzcvb:善X的礦物質都是無機鹽的 評價低
喔 那我改吃naturalmade好了:)
※ 編輯: toofat          來自: 59.117.192.181       (06/02 22:40)
推 sdes6332:xzcvb大好專業= =.我本來以為是因為吃完後高血糖高咦島素
推 newH2O:真的是很專業@@
→ OoRoO:以前早上起來投外線 都沒有力氣 下午經過一天壓力 力超大
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