[問題] 小肌群需休超過48小時 問題出在哪?

[kuotzu (軌紀)]

     各位板友們好!

     如標題

     請問一下小肌群(如二三頭)需要休息超過48小時(有時要三天 囧)才完全不痠痛

     在正常睡眠 正常飲食 非剛接觸重訓(半年以上) 的情況下

     問題是出在哪呢?


     (所謂的正常飲食是指完全不忌口 正常三餐 早餐店 便當 水果

     餓了吃點心 嘴饞喝飲料等等  然後重訓完會特別喝豆漿)


     二頭(站姿彎舉) : 20P 七組 12RM

     三頭(頸後伸展) : 15P 七組 12RM

     以上重量 次數是正式組第一組的重量 次數

     每組結束會以較低重量再補兩三下

     先做三頭再做二頭 組間休息30~40秒

     謝謝各位!


※ 編輯: kuotzu          來自: 118.160.105.109      (06/02 15:52)
→ kevin751021:問題出在哪裡？我想問的是哪裡有問題？
→ kuotzu:噢 我意思是連小肌群都要休三天甚至更久 可能哪裡出問題了
→ kuotzu:有朋友跟我說營養不夠 不過他還跟我說高手他朋友都不做到
→ kuotzu:力竭 感覺不太可信
推 Cardsno1:跟年紀,身體狀況有關,有些人甚至要休5天的
→ kuotzu:那是我少見多怪了 我以為小肌群復原較快 囧 感謝解惑
推 ukyo1024:我也以為小肌群復原比較快耶@@
推 ming0128:the recuperation of everyone will vary...
→ ming0128:48 hrs jsut an average
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