[問題] 金字塔訓練

[speoeplex (13週後 我更神)]

最近遇到一些瓶頸

所以想換最原始的訓練法

金字塔訓練法感覺是很基礎的訓練方式

但小弟一直以來都沒有用過這個訓練方式

請問用金字塔每一組要做幾下？

因為小弟之前最常用的就是倒金字塔訓練

每一組都會做到力竭

金字塔應該不是做到力竭！？

不然下一組重量在增加那小弟幾乎就推不上去了

請問要如何拿捏？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.21.235.234
推 shadowhare:以前用過的金字塔練法 從熱身組開始做 超過15下就停
→ shadowhare:往上加重量繼續做 15就停 15以下就做到力竭
→ shadowhare:舉例 20lb 15r(餘力) 30lb 15r(餘力) 40lb 14rm<=力竭
→ shadowhare:50lb 12rm(力竭) 60lb 8rm(力竭) 60lb 6rm 收工~~
→ shadowhare:大概類似這樣  看幾rm時要停止加重 幾rm時要收工
→ speoeplex:哦哦！這方法好像不錯 感謝大大提供
→ kerry0496x:新手去問體育老師，他們都是講這種鍊法
→ kerry0496x:我是習慣輕量後，直接做Max，能做多少就多少
→ kerry0496x:再回到中量，做一兩組
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