Re: [問題] 武術的重訓菜單

[assof5566 (香 得 緊)]

※ 引述《kevin751021 (銀翼惡魔)》之銘言：
: 我給你最近我給自己排的菜單參考
: 本身練的是拳擊，不過想追求的是健美體格（握）


推認真
有陣子到大陸出差  晚上逛書店消磨時間
有看到本書在講這個  以下憑印象  不對處請指正

以拳擊來說  全身一堆肌肉都會用到
一般的認知是背肌
但其實臀大肌的爆發力與肌耐力最重要
要揮出有力的勾拳  還要側腹肌跟上腹肌與豎背肌輔助

習武和壘球的話
傳統武術重視的下盤勁道關鍵也在臀大肌
壘球書上沒寫
個人猜測應該應該是臀大肌+豎背+擴背+下胸

反正通通練就對了  (咦


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.160.136.83
推 kevin751021:我也覺得其實都要練 Orz 不過還是要核心把力量連貫
→ kevin751021:看過一些人腳很用力蹬，力量傳到腰部就軟掉了@@
→ kevin751021:個人感覺勾拳其實還蠻吃二頭跟胸的靜力受縮
→ kevin751021:至於背肌我本來以為只是跟把拳收回來的速度有關
→ kevin751021:後來才領悟到其穩定的功能，有助於把力量傳至手臂
推 mr81lakers:武術的話 肢體碰撞很多 可以參考NFL的workout
→ mr81lakers:當然我不是專家 所以參考參考就好
推 hochengyuan:一個習多種武術的高中同學要教我國術實戰 他說試手時
→ hochengyuan:身體素質練好比較妥當 我的目標在於壘球武術均受益
推 celicx:純好奇，多種武術指的是國術的不同套路？還是跆拳、博擊...
推 hochengyuan:無論是國術還是跆拳、拳擊，他都是學技擊實戰的
→ hochengyuan:詠春是他啟蒙武術 之後還有學其他的 專精的是詠春
推 newH2O:下半身和核心幾乎對所有運動都很重要
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]