版眾抱歉 想跟版眾請教一下 他裡面提到的原理對嗎
尤其"斷的不會再長"的那一段 因為小弟才疏學淺 這講法我第一次聽到
所以想跟版眾討教討教

作者: welb (結衣最高) 看板: MuscleBeach
標題: [轉錄]Re: [心得] 喝運動飲料可以減低鐵腿嗎?
時間: Fri Jun  4 11:20:55 2010

※ [本文轉錄自 bicycle 看板 #1C26gbnF ]

作者: airslas2006 (    White) 看板: bicycle
標題: Re: [心得] 喝運動飲料可以減低鐵腿嗎?
時間: Fri Jun  4 10:53:22 2010

恕刪，我發表我的看法和大家討論，有錯誤請指正

斷的不會再長，沒斷的會繼續長大

我覺得譬如說一條肌肉裡面有四絲纖維，分別是ABCD。
如果還沒訓練的時候，ABCD的最大負荷是10KG
那我讓他超負荷，在不受傷的前提下
纖維會破裂，會重建，肌肉會長大(不受傷且有足夠營養和休息前提下)
可是或許是基因，或許是神經和其他因素
A負荷變成20
B負荷變成20
C負荷變成15
D負荷變成15

那麼下一次你負荷加重成13KG
ABCD都不會斷裂(這只是一個比方，有運動總會改變)

加重成17KG
A負荷變成22<<
B負荷變成20
C負荷變成18<<
D負荷變成15<<
為什麼會這樣？ 因為可能和神經分配使用的肌肉有關 (所以肌肉大的不一定有力)
可能你A出力就佔了70%
B就單存的運動而已
C有超負荷到
D繼續單純運動
這樣一看來變成"兩絲"肌肉在超負荷。

所以我覺得他的說法沒錯，只是不知道自己說法有沒有錯而已= ="

斷的不會再長  沒斷的繼續長大的意思是
負荷不夠重，斷的肌肉已經長成，負荷更大了，所以他不會再斷，不會再大
沒斷的繼續長的意思是，負荷不夠重，你給他的量已經超負荷，所以達到纖維斷裂的條件
********修文部分*****************************
大概是這裡有問題吧，拿第二個例子來說好了

沒斷的繼續長的意思是，為什麼第一次重訓沒斷，為什麼第二次重訓卻會繼續長
就變成了沒斷繼續長的由來
有錯誤請指正
  肌肉纖維分配，所以第一次沒斷，那為什麼第二次斷了
  因為即使肌肉纖維分配不變，可是重量一大，比例算下來，有可能會超負荷。
  打個比方，
  就好像即使只是戀某部分的肌肉，但其他肌肉力道不夠，
  久練下來，其他肌肉群也會運動到
*********************************************


雖然我舉的第二個ABCD例子，有加入佔幾%(神經分配)

******************

再說說神經分配纖維使用程度
文章說有重量訓練的話，所訓練量，超負荷的
會造成纖維破裂，成長
剩下的訓練量，不足超負荷的會增加神經系統，以後使用的肌肉纖維會更多

所以正常來說有重訓的，不會輸沒重訓的
一來肌肉大有力量，二來神經系統有升級

可是有時候肌肉大的不一定會贏海軍陸戰
或許你每次肌肉纖維使用量50%
但他們肌肉纖維使用可能達到100%

當然還要看紅肌和白肌


大概就這樣，希望有人看得懂= ="

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◆ From: 118.171.232.230
※ 編輯: airslas2006     來自: 118.171.232.230      (06/04 10:57)
推 welb:沒斷的繼續長?
→ welb: 我回文
→ airslas2006:之所以沒斷，下次卻斷了，可能和使用纖維有差
※ 編輯: airslas2006     來自: 118.171.232.230      (06/04 11:17)
→ taipei168:中文看得懂、內容看不懂
推 welb:還是a大你借我轉肌肉沙灘 我去討教一下
→ welb:我絕沒有否定你的意思 如果你正確 我等於也學到了
→ airslas2006:摁
→ airslas2006:只是我不確定表達的順不順暢而已
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◆ From: 219.69.86.51
※ 編輯: welb            來自: 219.69.86.51         (06/04 11:23)
→ airslas2006:斷掉的纖維，已經長成，負荷更大，所以沒達成超負荷
推 joseph103331:單一動作而言 應該只有主要運動的肌肉會越來越大
→ joseph103331:其他也會啦 只是效果可能沒那麼好?
推 joseph103331:會輸海軍陸戰隊主要在肌群的使用上輸很多
→ welb:問題是單一纖維負荷不同 這是真的嗎 如果是真的 小弟又學到了
→ welb:我原以為不同重量是徵招的纖維數不同 看單一纖維負荷是一樣的
推 kevin751021:神經細密到單一纖維徵招力量不同的確匪夷所思@@a
→ kevin751021:無論真假，重點是要怎麼改善呢 = =a
推 airslas2006:有點嘴砲了 Orz
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