推 lsj168:踩飛輪也不錯... 06/04 21:37
推 jaysuzuki:練腿例外XD，練腿絕對可以操心肺XDD 06/05 00:15
那...練腿可以取代跑步或踩飛輪嗎?
※ 編輯: toofat 來自: 218.167.71.45 (06/05 18:07)
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※ 引述《imgtsinger (年輕的老雞排)》之銘言：
: 想問板上的各位高手
: 就我的理解
: 增重跟減脂分開會比較好
: 就是分為增重期
: 還有減脂期
: 但是是否有人跟我一樣
: 先增重期
: 就是練肌肥大
: 營養充沛 有過之而無不足
: 然後一直覺得不滿意
: 就一直一直一直持續的增重
: 不知道何年何月才會進入減脂期.........
: 遇到增重無限迴圈時要怎麼辦~~~~~~~
就我個人而言 減脂不要減到皮變鬆
增肌不要增到出現妊娠紋/肥胖紋/膠原蛋白斷裂
另外 重訓沒辦法取代有氧運動促進心肺功能的功用
每個禮拜還是會有一天至少慢跑40分鐘以上
增肌盡量還是控制在跑步不會傷到膝蓋的重量就好了
因為慢跑是比較有效率的燃脂運動之一
如果重到不適合跑步 那還挺麻煩的XD
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