[問題] 目前的瓶頸

[oecgoat ()]

一年前剛進大學的時後才開始接觸重訓

練到現在算小有成就吧，因為練的蠻勤的

當然對板上的各位來說，我只算是個路人甲吧...

平常的練法是，每個部位 三組8RM，每個部位會找三台機器做

練完會補充乳清蛋白


只是感覺最近沒什麼進步....

身高體重是173/65  體脂肪12%附近

吸收能力好像有點差，餐與餐吃間吃很非常多巧克力也沒有變胖

或許跟運動量有關吧？

目前我是肌肉有線條，力氣也有變大

只是看起來還是跟以前一樣瘦弱....

想問問板上的神人們，現在應該改進練法，還是狂吃增重？

想要穿衣服更挺一點....

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◆ From: 203.72.86.77
→ hugogo:你的瓶頸應該是板上爬文沒爬夠，功課沒做足，參考人家的菜
推 kingdomL:三組...練得蠻勤的... 恩 加油
→ mien:參考一下版上的課表  還有飲食很重要  吃一堆巧克力做啥?
→ mr81lakers:一個部位才三組 你上youtube找看人家做幾組
推 Kenneth1225:他每個部位會做三台機器 所已是每個部位9組....如果是
→ Kenneth1225:小肌群 應該是差不多啦 XD
推 joseph103331:想要再變大就要拆菜單 用更大重量刺激
推 hater4life:哈哈 我今天剛去康是美量 跟你同高同種 體脂肪差不多