推 ming0128:i will suggest u do the latter one after warm up 06/08 02:07
→ mrjameslee:找人幫你看，ㄍㄧㄥ過去! 痛苦幾次之後就是你的 06/08 08:48
最近這一個月來比較有規律的開始做重訓，(之前都以路跑為主)
但在組數和重量的安排上有一些小問題想要請問大家。
以bench press或是Lat Pull Down 為例，
想說一開始打底比較重要，安排的課表為 4set 10rep
組間休息約1~2min。
現在的問題是做bench press時，前兩組還可以hold在145磅(新手..)，
但後面兩組重量就掉的很厲害(135甚至125)，要不然根本做不到。
請問現階段我應該從135開始，照原進度做完，
還是從145開始，後面幾個set 重量會掉沒關係?
謝謝!
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