[問題] 請問大家一下

[whitestripe (好像有點皮鬆了耶)]

http://facta.junis.ni.ac.rs/pe/pe200701/pe200701-04nn.pdf
我覺得蠻有趣的
組間休息時間長短的研究
他們認為在該實驗強度下五分鐘"也許"是不錯的選擇

畢竟他的建議跟一般人不太一樣
也希望有人可以提出資料反駁

http://ppt.cc/f;eA
另一個有趣的資料

我也沒打算翻譯
我翻譯都會徵求原作者同意
這種paper以我的翻譯經驗告訴我他們通常都不會理你
即使說我只是簡述也一樣......
所以看看吧
我個人是覺得蠻有趣的啦

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.160.249
※ 編輯: whitestripe     來自: 218.170.160.249      (06/08 02:55)
※ 編輯: whitestripe     來自: 218.170.160.249      (06/08 03:01)
推 p78533578:我大概看一下。我的心得：不實用。
推 p78533578:我不知道我看的結論對不對，他的意思是說休息五分鐘可以
→ p78533578:完成的量會比較多？實驗結果合理。但圍度和力量的提升，
→ p78533578:會是我比較想要的。還有就是五分鐘的休息時間......太久
→ p78533578:十二組休息就要一小時的休息時間了。還有五分鐘會涼掉？
→ p78533578:感覺這個實驗就很像是MAX-OT的課表。
→ p78533578:我又熬夜了。◢▆▅▄▃▂崩╰(〒皿〒)╯潰▂▃▄▅▇◣
推 kingdomL:樓上好好笑
→ whitestripe:挖回的真快   真感謝p大對這議題有興趣
→ whitestripe:請問組間休息很多人建議一分鐘   有什麼特別原因嗎
→ whitestripe:以肌肥大而言的話
→ whitestripe:http://ppt.cc/ct8l   組間休息時間長短學問真多
→ mrjameslee:spotters were present to provide verbal
→ mrjameslee:encouragement... XD
→ ming0128:Good point ! XD..."dont fk aroud, man, push push push
→ whitestripe:還有safty阿    spotter可是很重要的  科科
→ whitestripe:我還是想問一般人說一分鐘以內是為何??
推 p78533578:我看白大的文章裡，講到的是休息長時間有助於磷化物系統
→ p78533578:恢復，提供直接的ATP使用。這樣會更有力。但你想想這樣
→ p78533578:的結果就是你會有更協調的神經，因為要你要更充實的出力
→ p78533578:那如果休息時間短，你的肌肉擺脫前面那幾秒的ATP-PC系統
→ p78533578:可以更有效的進入醣類無氧分解的狀況。接著肌肉的刺激會
→ p78533578:比較強烈。那有人會這樣說，那如果都不休息呢？你會愈做
→ p78533578:輕，那你的大腦應該會認知我不需要太強的肌肉，我只需要
→ p78533578:更多的能量補給，和更協調順暢的動作。
→ whitestripe:http://ppt.cc/WXCV  以這篇匯整的study跟建議來說
→ whitestripe:組間休息其實跟p大講的類似
→ whitestripe:就像不同的目的不同的rm一樣  組間休息也是如此
→ whitestripe:肌耐力  肌肥大  爆發力   都不一樣
→ whitestripe:尤有甚者  還要介入的肌群的多寡
→ whitestripe:而且p大你注意看一下kraemer那幾篇跟hypertrophy比較
→ whitestripe:有關的   最短的實驗也就是一分鐘
→ whitestripe:所以更短的話會如何???
→ whitestripe:感覺似乎就是偏肌耐力..............
推 cartain:健身房有個健力教練也說他以前練是組間休息五分鐘
推 p78533578:你要不要聽我很自豪的課表，一個月我長了一公斤的骨骼肌
→ p78533578:XDDD我懷疑是誤差很大很大。一公斤一個月超感動的。
推 newH2O:一個月一公斤@@  快教快教
推 p78533578:先等我吃飽。今天吃太少。(髒話一大串)
推 p78533578:日期有誤是四十天。XDDD
推 reneeviolet:此唉滴必推v(￣︶￣)y.........和伸～  XD