→ newH2O:如果你的腎臟功能沒什麼問題的話 這樣應該還不至於造成負擔 06/08 10:54
→ newH2O:只是可能要反過來想想自己的訓練量是否真的需要這麼多 06/08 10:55
推 GTR9111007:天然ㄟ雄賀 扣掉一匙 多吃其他東西補充營養吧 06/08 12:06
推 newH2O:對阿.. 原PO一天需要100g 透過正餐應該可以補充大部分了吧 06/08 12:29
→ newH2O:原PO假設自己三餐只會吃到25g嗎@@? 06/08 12:30
我的體重77 公斤
我一天的蛋白質攝取量理論上是77~10X
我為了每天吃到這個量
我一天乳清蛋白喝三湯匙(大概75g左右)
其他的用 肉 或者是蛋來補足
可是 依我這樣的量 會部會喝太多呢?
會部會對腎臟造成負擔呢?
友醒各位版友回答
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