推 foolpchome:不過這樣對於要蛋白質卻不想要脂肪的人來說 乳清很划算 06/08 13:04
推 fukyou:推 06/08 23:26
我今天很無聊的審視一下我的早餐，把早餐東西的脂肪跟蛋白質含量記了下來
剛好大部分都是有標示的現成食物
脂肪 蛋白質
早餐：7-11白土司兩片（30元一條）： 3.5g 6.5g
芝市樂低脂肪起司一片： 7.4 10.1
水煮蛋一個（網路查詢）： 6 8
林鳳營鮮乳300cc（非低脂） : 7.2 9
生菜跟一點水果假設都是0好了 0 0
Total 24.1 33.6
其實感覺是一個不算太油膩的早餐，也吃了24g的脂肪
看來明天早餐要稍微調配一下，起司改成吃半片
牛奶改成150cc+水150cc+半匙乳清，這樣脂肪量大約是20g
成人一日建議攝取55g脂肪其實蠻少的，外食族會更困難
不過我弄不太懂正在吃的宵夜（麥當勞的雙層牛肉吉士漢堡）是怎麼作的
他有兩片漢堡麵包（我想大概等於一片半的土司）
兩片起司，兩片牛肉，然後脂肪總量標示才24g，照這樣估算
假設起司是低脂的，他的一片牛肉片的脂肪也才3g
今天我想我的總脂肪量鐵定超過55g很多，還好麥當勞我一年只會去吃兩三次
其實我試著估算我一天的食物，假如一天脂肪55g對重訓的人真的足夠了
我真的覺得從乳清中再來攝取脂肪的必要性很低
: 既然講到Syntha-6，剛好最近在BBC有看到一個不錯的特價組合
: 就是買一盒BSN NO-Xplode NT就送一罐1.45Lbs的Syntha-6
: http://www.bodybuilding.com/store/bsn/noxplodent.html
: 這樣是44.99美金，不過加上運費，就是61.12美金了
: 但還是比在台灣光買各NO-Xplode NT要便宜（看台灣都賣2400以上）
: 這是送1.45Lbs的Syntha-6而已，（台灣賣1699是2.91Lbs是兩倍份量）
: 感覺是還算優惠的組合，不過NO-Xplode NT的評分倒是沒有前代產品高
: 給有興趣版友參考看看
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: ◆ From: 59.105.32.218
: 推 hugogo:運費好貴~~ 最近想買一罐乳清，這幾天來去ＧＮＣ逛逛好了。 06/01 02:36
: → donnyyy:運費很貴啊，可是沒辦法，不過還是比台灣便宜很多啦 06/01 03:03
: → donnyyy:台灣NO Xplode NT+ 1/2 2.91Lbs= 2400 + 1699/2 = 3250 06/01 03:04
: → donnyyy:美國買回來含DHL Global運送是61.12美金=2000整 06/01 03:05
: → donnyyy:不過DHL Global很慢，我之前訂等三週以上是常有的事情 06/01 03:06
: 推 fukyou:喔喔推喔 06/01 07:09
: 推 fukyou:大大我想請教一下 請問您SYNTHA6是怎麼使用的呢 我平常也是 06/01 07:35
: → fukyou:吃水煮為主的食品 若我要減脂 使用SYNTHA6是否會效率比較差 06/01 07:35
: → fukyou:呢 畢竟一平匙多不少FAT的感覺... 06/01 07:36
: 推 ming0128:一份才6G，其他飲食有控制的話，不用太在意 :) 06/01 09:07
: → fukyou:嗯嗯 大大謝謝你們 06/01 17:04
: 推 sdes6332:推= =!! 06/01 22:47
: → TSUKASAYUAN:你可以在一般飲食裡嚴格控制油脂~然後從S6裡攝取也ok 06/02 02:55
: → whitestripe:我再說一次不要嚴格控制油脂 06/02 18:43
: → whitestripe:當然也許您跟我的嚴格定義不一樣 那我就先說誤會了 06/02 18:44
: → whitestripe:不管你吃幾匙 熱量的比例來源才是重點 06/02 18:45
: → whitestripe:即使減肥也是一樣 脂肪是必須的 06/02 18:45
: 推 TSUKASAYUAN:所以我說從S6攝取啊~沒有說都不要~但相對來說油脂是比 06/03 03:16
: → TSUKASAYUAN:較不優的熱量來源吧~當然我想大家都知道總熱量控制是 06/03 03:17
: → TSUKASAYUAN:重點~我的意思只是這樣可以盡量避免熱量的來源是多餘 06/03 03:18
: → TSUKASAYUAN:的油脂~畢竟脂肪吃夠就好~不需要超過~這樣ok嗎? 06/03 03:18
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