Re: [問題] 伏地挺身 仰臥起坐 跑步

[DateBookYa (約書亞)]

看到一堆人推文說不行 我就覺得很怪

線條重點在體脂低 肌肉部分有基本盤就好


所以你增加跑步的量 再加上飲食控制

要練出精瘦有線條的體態 並不是多困難的事情


只要持之以恆 動作確實都有刺激到

哪有練不出來的道理

頂多二頭部分需要加個啞鈴 或是單槓而已


反倒是很多人健身房是有在跑

但不太做有氧 飲食也不管理


體脂高 肚子一堆油難看

還自我安慰戳起來硬硬的 裡面都是肌肉啦

希望大家引以為戒

※ 引述《ratar (要玩象棋的人隨時加我)》之銘言：
: 請問我現在只有做伏地挺身每天100下 分十次做
:                 仰臥起坐每天50下  分兩次做
:                 跑步每三天一次
: 請問這樣做的話，有辦法半年後有明顯肌肉線條嗎?
: 拜託希望有人回答，因為很急。
: 謝謝。

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◆ From: 120.126.70.180
※ 編輯: DateBookYa      來自: 120.126.70.180       (06/13 13:36)
→ joseph103331:我是覺得伏地挺身一次太少了 不如做30下 3組可能還好
→ joseph103331:仰臥起坐可以改成抬腿練腹肌 一次也不要只有25下...
→ joseph103331:一定要不斷精進 否則現在做得到的 半年後也不會長進
推 cnnhk:我伏地挺身一次都做150 分5組 可以的話都做到沒力 仰臥起坐
→ cnnhk:做八分鐘機器人兩組 再加抬腿 划船做周1-5 正在努力往上加
推 kolorela:要線條的話  真的降體脂最快最明顯
推 tang2068:同意樓上 體脂過20% 肚子那裡一定一團肉 哪還有線條可言
→ aikopake:你說的中肯 但是看看上一篇這麼放鬆的訓練狀態 基本資料
→ aikopake:都不齊全 很難相信他會好好的操自己 感覺就是做心安的
噓 therock0806:肌肉沒出力是軟的，肉硬跟脂肪密度才有關吧。