推 joseph103331:我戳起來真是有夠軟.... 06/13 18:38
推 aikopake:最後一段其實有的人並不在意 06/13 20:06
推 henryc:推最後一段(低頭看自己肚子XD) 06/13 21:48
※ 引述《DateBookYa (約書亞)》之銘言：
: 看到一堆人推文說不行 我就覺得很怪
: 線條重點在體脂低 肌肉部分有基本盤就好
: 所以你增加跑步的量 再加上飲食控制
其實.. 我的推文雖也建議改AB組增加跑步量
但是心裡推測原po半年做不到有線條.....
主要
會對自己這麼善良 一次十下伏地挺身
仰臥起坐一天只做50個
實在很難想像跑步的量是用"跑"的 XD
也沒有指標跑多久 距離多少 (原始體重體脂也無 我猜是普通身材)
20分鐘跑3000是跑 40分鐘跑3000也是跑 60分鐘"跑"3000大概是散步
總消耗能量就做功量相同 但消耗脂肪比率不同
: 要練出精瘦有線條的體態 並不是多困難的事情
: 只要持之以恆 動作確實都有刺激到
: 哪有練不出來的道理
: 頂多二頭部分需要加個啞鈴 或是單槓而已
單槓對二頭效果不太好
做太低強度(次數太少) 會沒有刺激到
其實 你也點出原po不可能做到了啊 XD
: 反倒是很多人健身房是有在跑
: 但不太做有氧 飲食也不管理
: 體脂高 肚子一堆油難看
: 還自我安慰戳起來硬硬的 裡面都是肌肉啦
: 希望大家引以為戒
這段真是太中肯了 (戳戳)
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