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既然有人討論 順便把我當初做的結果整理出來 內容很繁瑣 想end的直接結論 伏地挺身遠低於臥推效益 不會到50% 有空我再來做模型 假設條件 身高175cm˙75kg 頭至肩30cm 肩到腳145cm 上臂下臂各25cm 頭+脖重 5kg 其餘體重70kg作用於肩到腳中心 忽略手臂重(反正做bench press 其實手臂重也會在負重中) 手假設為fixed end 腳為hinge support http://img85.imageshack.us/i/81241642.jpg/ 這是伏地挺身下的姿勢 http://img819.imageshack.us/i/32302016.jpg/ 這是伏地挺身上的姿勢 Q1: 可以發現不管在上 下 左右手前臂軸力各為21.01 kg (共42.02kg) 這似乎與我們實驗結果不同 (體重計量測法) Ans1: 那是由於在伏地挺身向上時 重心產生偏心而導致 然而在模型中並未考慮偏心距離 (沒有數據供以假設) double check: 如假設模型 伏地挺身等效臥推應等於42.02/75 = 56.02%的體重 但檢核剪力彎矩後 http://yfrog.com/3mfequj 臥推模型 剪力彎矩圖 http://img811.imageshack.us/i/23663559.jpg/ http://img35.imageshack.us/i/shear.jpg/ 剪力彎矩圖(bench press) http://img210.imageshack.us/i/bpm.jpg/ http://img691.imageshack.us/i/bpshear.jpg/ 伏地挺身 v=10.12 My= 383.50 bench press v(bp)=10.12 My(bp)=525.25 (!!!) Q2 : bench press模型內對胸肌的彎矩內力遠大於伏地挺身 ANS: 由於伏地挺身負重為Y向線載重 雖仍有My 但也會產生Mx 簡而言之產生了雙向彎矩 但眾所周知胸肌施力方向應為My向 因此對胸肌的刺激遠不如bench press Conclusion: 如果想練胸肌 請乖乖的做臥推 前人的經驗不是沒有原因的 伏地挺身就是比較難練大 背重物練也請盡量置於肩的位置 ps. 棍 本來只想簡略介紹 結果還是全貼完了XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.133.235
a3n2d2y1:假裝看懂推! 06/14 20:57
newH2O:不推不行 這麼認真= =+ 簡直像在看papper 06/14 21:00
Delicious0:材料力學.... 要不要跑Ansys分析一下?... 06/14 21:04
rtl0425:寫的真好! (一定要裝自己有看懂的啊~ XD ) 06/14 21:18
Nysw:伏地挺身感覺比做50%重量的臥推還累耶 會很喘= = 為什麼啊 06/14 21:20
longarea:可能是伏地挺身一次都做比較多下? 06/14 21:22
john002:糟糕!看不懂..快推 囧 06/14 21:25
shadowhare:其實ansys我也有... 應該不用換版本做吧XD 06/14 21:32
shadowhare:伏地挺身累 是因為Mx向彎矩 核心要挺身 06/14 21:32
foolpchome:推 06/14 21:42
BatOnFire:這太強大了 06/14 22:34
BatOnFire:我的國中程度的文章,竟然引出了碩士級的文章 06/14 22:38
ccc101419:對不起我看不懂 不過起碼結論看得懂XD 06/14 22:45
sdes6332:裝懂推 06/14 22:49
h390s091:專業推 06/14 23:02
licklabium:我一定要裝懂推一下的 06/14 23:08
dylanoldman:哈...推認真!!! 06/14 23:25
WUPANDOW:喔喔...原來如此...(看的懂有鬼XD) 06/15 00:09
clemens22:喔喔.....原來如此(推導全跳過推) 06/15 00:26
howardfang:完全看不懂= = 我愧對於機械系.... 06/15 01:01
eshew:這圖太銷魂了 06/15 02:18
CzKT:我完全外行人 可是這圖經原PO講解之後看得出端倪了:D 06/15 08:59
kevin751021:原來如此(裝懂) 06/15 09:26
Carmelo:(發問)可是Mx應該可以練到不同部位的胸肌吧? 06/15 10:26
sr227520:幸好材力跟ansys我都有好好修,不然就愧對機械專業了 06/15 11:29
YangJimmy:推!! 本來想過幾天分析一下,沒想到已經有成果了! 06/15 11:34
shadowhare:胸肌有些角度 但是主要還是承受My(有生理學強者嗎XD) 06/15 12:39
shadowhare:Mx主要由背腹承受(挺直傳遞力到腳) 06/15 12:40
shadowhare:其實這模型還欠缺軀幹&手臂勁度 但已可得到Mx My的影響 06/15 12:41
shadowhare:另.. 我不是機械的 主要理論是用結構RC去假設 06/15 12:42
shadowhare:B.C假設其實還有待研究來獲得更精準的數據 06/15 12:44
shadowhare:老實說最麻煩的 就是生理力學行為上的假設 @@" 06/15 12:50
speoeplex:數學系 略懂略懂 (?) 06/15 15:50
wahaha2:其實只要在做伏地挺身時手下墊個體重計就知道了 06/15 17:47
shadowhare:樓上 會不一樣 支承的影響XD 所以做double check M 06/15 17:57
barrytwu:天啊! 06/15 18:12
wahaha2:S大是說要把支撐身體的手臂重量扣掉嗎? 06/15 18:21
shadowhare:不是 支承力一樣 不一樣的是手跟胸的joist行為不同 06/15 20:37
shadowhare:伏地挺身軀幹會對此節點產生彎矩 但躺在bench上時 06/15 20:38
shadowhare:由於背部緊貼bench固定 力量幾乎不傳遞到腳 06/15 20:39
shadowhare:簡單說 明明等值重(體重計測) 但是對胸肌的刺激卻少 06/15 20:40
shadowhare:被分攤到了背腹去了 06/15 20:41
gh32:這太專業了~ oh my god 06/17 02:06
yoyoyoo:土木系 非常有親切感 06/19 23:16
darkfool:外文系 看的懂我隨便你XDDD 06/20 19:09
eweilai:土木系+1 超有親切感!! 06/30 17:19