[問題] 伏地挺身的RM?

[oyasmy (L)]

爬文看到有人說要把胸部練大
可以用伏地挺身10組 每組50下
50下!!!這樣根本便成肌耐力訓練了吧?
一般要把肌肉練大不是大約10RM左右嗎?
所以要練大胸肌
到底是10組 每組50下比較好
還是背著很重的書包練10組 每組10下比較好呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.210.253
推 YangJimmy:論上是第二個
推 ccc101419:直接臥推....
推 jaysuzuki:背很重書包的話重量可能都壓在下背上，有可能受傷
我如果把腳墊高 就不會重量都壓在下背上了吧?
→ jaysuzuki:真的想練大還是臥推吧
※ 編輯: oyasmy          來自: 210.85.210.253       (06/16 16:13)
→ john002:腳墊高先想想角度與刺激部位的關連性@@
推 gibson72:埃...我的伏地挺身35下一組 也無法做到10組T^T
推 changjack15:10組  50下= ="   我總共也才100下
推 Nowtreel:背重物要盡量靠近肩膀  不然腰和背會很難受