推 pitspawn:等傷好在練,不然練下去只是輕傷變重傷 06/16 20:06
→ s49113015:重量是自己試出來的~別人的重量不一定適用於你 06/16 20:27
→ s49113015:每個人的肌肉強度都不一樣咩~~ 06/16 20:27
推 newH2O:新手初期重量選擇在12~20下/組 之後可改6~12下/組 06/16 22:11
我不知道標題該怎麼下
我沒辦法下得很精準
假設以臥推(史密斯)的重量就是體重來說(8~10RM)
闊背和三角/二頭/三頭/的重量大概要多少比較平衡?
另外加問
我下背有受過傷
腹肌還有大腿跟斜方
有沒有不會用到下背的動作還是機器?
還是先等傷真的好了再練?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.97.73.89
※ 編輯: joehpj 來自: 120.97.73.89 (06/16 16:26)