[問題] 急救!!大瘦鬼的苦惱

[job5786 (284男孩)]

其實是一件很難啟齒的事情


就是從出生開始 我就很瘦 尤其是小腿 簡直是無脂肪


就像是究級的日系男 問題是這樣子連窄管牛仔褲都不能穿 因為看起來太噁心


同時 我又只是個鄉下小孩 附近沒有健身設備

唯一的武器就是安素(亞培) 跟 想要練大小腿肌的心


剛考上大學  先前一直是讀純男校  雖然瘦但不會受到異性的指點

現在即將要進入新領域  我希望能在剩下的三個月把小腿練得像有肌肉的樣子...(泣)


請各位高手給小弟一點建議 感恩

我之前一直都是游泳 但感覺效果不大

國小老師曾經教我們一直蹲下起立蹲下起立....*100 但最近做感覺膝蓋很傷

跳繩對這有用嗎 要怎麼搭配安素會比較有用呢?(安素有用吧?!)




我同學跟我說你根本沒有肉練什麼肌肉 可是體育老師說人天生的肌肉數目是固定的阿

所以應該是可以練起來的吧?=       =


拜託各位了 感恩






ps我身高165 體重40以下冏

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.174.130
→ Nysw:站樓梯上單腳墊腳不知道有沒有效
→ Nysw:太瘦的話  不考慮練上半身嗎
推 dean7137:有運動習慣的話  我想少的是營養 和營養的吸收
→ job5786:我覺得我運動習慣很差 因為我體力不好
→ dean7137:多吃肉 蛋 或許加些維他命群幫助吸收效率,
推 archzxc:我也是很瘦...可是我會想練上半身耶...
如果能都練當然很好
但我只有兩三個月 而且每次學妹都說"學長~!!妳的腿好細!!!(驚呼嬌喘)"                   06/16 22:36
推 dirk00563:40以下~!?  你的體型跟張劭涵有得比  她38
※ 編輯: job5786         來自: 123.110.174.130      (06/16 22:49)
→ DigitalSmile:東中嗎?????
推 theskyinhand:強者我同學單靠走路習慣墊腳尖便練就了壯碩的小腿肌
推 DateBookYa:基本上異性的眼光會放在165 =_=
→ job5786:165又改不了
推 Spearm1nt:多吃點東西吧
推 bockychen727:墊腳走路被誤會是鬼上身...(誤)
推 birdddd:wow~你的體重有誇張到 是整個都沒吸收吧
推 foolpchome:帶那種綁在腿上的重量環三個月應該有用吧 也會墊腳
推 johnny1276:誇張的身高體重比  加油阿!!
推 Nowtreel:其實不用在意時間 只要有持續進步 超過3個月也沒差~
推 sq23123:練大重量吧~你只能靠肌肉來增重了
推 jaysuzuki:不用在意時間，你單練小腿二個月不會有多大成果
→ jaysuzuki:全身都練，你的體重絕對不只是小腿瘦這麼簡單= ="
→ bugbook:體重保守點訂為39，165cm的BMI值才14.3，已經過瘦了…
推 svfeel:我的大小腿應該跟你差不多細 我是30kg屈槓做蹲下起立的動作
推 auguestfox:練就對了
→ komei:天啊,好瘦如果是我看到你也會驚呼,多吃一點吧～看你身高體重
→ komei:感覺好不健康,風一吹就會倒
推 f770622:input>>output 一定會胖 這是我胖起來的心得= =
推 gnijihs:最簡單的方法就是跑步囉 不過你太瘦了 要負重效果比較明顯
→ gnijihs:有一點基礎後 可以試試看折返跑 要不然就是跟足球隊練
推 polucan:吃飽撐著
推 pika800129:聽說練蹲舉會刺激肌肉發展~
推 zoeysui:去練打排球或踢足球
推 joseph103331:這麼瘦 還是先操體能吧
推 hater4life:好誇張.. 我們學校也很多接近這種的
→ hater4life:連100磅都不到的男生= = 感覺好可怕
→ hater4life:加油 建議你全身都練 增重也快
→ petwing:一直蹲下起立練的是大腿  跳繩不錯  是用小腿在跳
推 Bugman:先從核心肌群開始練吧~
→ job5786:核心機群是?
推 Bugman:請爬文或查精華區 ^^
推 gamek:我已經覺得我很瘦了= = 沒想到有人比我還瘦 169/46
→ gamek:建議每天跑步 運動完狂吃東西 吸收力會變好
推 cos810662:165/40  -..-家裡都不給你吃飯? 再多20KG也OK，多吃食物
推 kevin751021:165/40- 已經不是日系，是不死系了（開個玩笑別在意）
推 malmrose:180/58..
推 k101646:練腿 http://scoobysworkshop.com/legs.htm
→ k101646:看不懂英文找google翻 或者練習看英文看到懂
→ Kyumi:練就對了!!! 我從56->68喔~ 加油!!!瘦子的痛我懂 T__T
推 airslas2006:囧  先從養樂多和吃中藥吃起吧
→ k101646:樓上吃那兩種有什麼幫助?
→ AK5216:促進腸胃蠕動 改善體質?
推 goal770711:190/58