Re: [問題] BMI和體脂肪

[gnim (我是習武之人)]

首先來看看wiki上面的資料
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
男性體脂肪
 6-13%  運動員
14-17%  適合的
18-24%  可接受的


接下來看看運動員的平均體脂肪
資料來源 http://www.brianmac.co.uk/fatcent.htm
12-15%  棒球
 6-12%  籃球
 9-12%  游泳
12-16%  網球
我另外查了幾個網站上面平均也是跟以上列出的很接近
有趣的例子本屆nba選秀DeMarcus Cousins體脂肪為16.3%
是nba選秀歷史上第12高的體脂肪
藉此也印證了籃球運動員平均6-12%的體脂肪是很接近真實狀況的
另外歐尼爾體脂肪是12.2%(我該要檢討了XD)


體脂肪迷失澄清
a.體脂肪不是越低越好
b.每個人就算身高體重相同，最適合自己的體脂肪率也是因人而異

最後是我自己的幾個看法
以台灣人的標準來說
體重過輕的去看體脂肪根本沒有意義
舉例來說在版上的分享推文中
甲：175 55  體脂肪7% 就我看來根本沒有意義
因為體脂肪低的原因不是肌肉量多，而只是體重輕的原因
乙：175  75  體脂肪18%  在沒有其他資訊下，就我看來比甲好太多了

結論：
在不是過瘦的前提下
(過瘦怎麼定義就看各位版友了，至少我確定175 55的身材就是過瘦)
1.一般人體脂肪能在14-17%是最適合的
2.運動員的12%體脂肪是很不容易達到的
3.只比體脂肪沒有意義，照片貼出來最準

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以上是小弟對於體脂肪的一些資料分享和看法
如果有錯誤的地方繁請各位不吝指正

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.247.50.50
※ 編輯: gnim            來自: 218.247.50.50        (06/18 22:03)
推 birdddd:謝謝你的資料 之前一直不曉得女性體脂肪最低需要量
推 john002:這篇的推論和學理完整多了.比跳針D好太多了!!又受教了
推 Nikezoomair:我173/62 之前體脂有測到20......但完全看不出來= =
推 fuff1234:打破數字迷思 用自己身體感受吧!
推 Kenneth1225:歐尼爾12.2!!!!!!!!! 我不相信(抱頭)
→ j0958322080:我記得jordan只有3%  好可怕
→ Kenneth1225:歐尼爾如果只有12.2%體脂 外加那麼黑 體重如此驚人 意
→ Kenneth1225:味肌肉量也很驚人 為何線條沒有非常明顯?
推 archzxc:Ray Allen 2%....不過歐尼爾12.2%是要嚇死全世界嗎...
推 shadowhare:我怎麼記得歐尼爾是16%....(非暴肥時期)
→ shadowhare:Jordan我是記8%還是9%
推 vvxx1393:若真是12.2  那真是超大馬力重量卡車了...
→ gn01106472f:中肯文出現了!
推 raki517:Jordan全盛期的體脂肪我記是 6%
→ gnim:http://0rz.tw/7lHgM  歐尼爾體脂肪參考來源
→ gnim:在以上網頁搜尋12.2就可以找到
→ kenneth1018:網球平均值怎麼會這麼高 = =a 單人間歇有氧運動 3h+耶
→ gnim:我不確定資料百分百正確  但是看過費神的肚子你就知道了
→ kenneth1018:他訓練量很大 我也不知道那個肚子哪來的XD
推 fuff1234:酒吧!
推 jaysuzuki:歐尼爾12.2是剛進聯盟的時候吧??
→ jaysuzuki:Nadal的肚子，雖然腹肌不明顯不過也還好
→ jaysuzuki:想問一個問題，籃球員有沒可能是黑人普遍較低的關係?
→ jaysuzuki:不過網球跟棒球差不多真的很神奇，MLB一堆大肚子...
推 Kenneth1225:MLB的肚子說不定都是吃X造成的....
→ minoru04:大歐可是有傳說臥推500磅的事蹟
推 ChaserChen:O'neal剛進入NBA的樣子
→ ChaserChen:http://www.youtube.com/watch?v=RRbc1k9rl6w
推 hater4life:Jordan全盛時期取整數是3% 歐肥現在１２．２我不相信
→ hater4life:只是想問為什麼棒球的肚子都那麼大　沒看棒球不了解
推 kevin751021:棒球應該不注重有氧能力吧？
→ foolpchome:棒球要瞬間的爆發力 揮棒 投球 所以身材會很魁梧
推 h390s091:打棒球又不用跑長距離 用不到
推 seacall:歐肥12%是1992年的事
推 jaysuzuki:不過棒球員的體能也是很恐怖的，通常大肚子都是強打者
→ jaysuzuki:或投手啦。
推 doggier:體脂最低的好像是海軍上將吧3%  MJ5%左右
推 jaysuzuki:Ray Allen 2%  看他脫衣服就知道-.-
→ jaysuzuki:不過我猜現在的他也不是2了，畢竟又老了幾歲
推 kevin751021:5%以下不是都有生命危險了嗎 這些數字的真實性...
→ glegoo:樓上這想法就跟友版一堆人覺得女生20%以下月經就會停一樣..
推 john002:體脂高的運動員會不會和動能和慣性有所關連?
推 kevin751021:男性<6%本來就是過低 女性是12% 是誰說20%了...？
→ kevin751021:http://stud.adm.ncku.edu.tw/hea/4work/wedu/e3.htm
→ kevin751021:台灣健美選手賽期低於5%就已經很不多了 而且維持不久
→ kevin751021:2%是要怎麼維持身體進行籃球這種高衝擊運動@@
→ kevin751021:（脂肪有保護、固定臟器的功能）
推 hater4life:雷槍拖衣根本超可怕 北斗神拳 大羅肌肉也很威
推 jaysuzuki:可能黑人體質的關係吧，那些運動員年輕時體脂都頗低
→ jaysuzuki:當然幾年後一定是越來越高啦，MJ也不例外
→ jaysuzuki:他在第二個三連霸時期很明顯不只3%了
→ Moirae:我也不太相信那些運動員的低體脂，畫面上看來都還好
→ glegoo:煩死了~極限体能王不就有一個3%的老梗。一個活得好好的黃面
→ Moirae:至於棒球員，要是他們降體脂守備跑壘應該都會更快...
→ glegoo:孔。個体的差異，世上沒那麼多的不可能，想法別太死板
→ Moirae:這麼相信體脂機量出來的數字嗎?況且隨口說說別人也無從證實
→ glegoo:喔~是啊!隨口說說3、5%以下就會死掉你也要相信嗎?
→ Moirae:我說的隨口說說是指運動員宣稱自己的體脂是多少
→ glegoo:他們唬爛這是有什麼好處?可加薪?更多廣告代言?雷槍不像這種
→ glegoo:人....
→ carl2002:3%... 這飲食一定非常極端
→ Moirae:看看前面的推文，人們會記得、崇拜他們的體脂
→ Moirae:也可以彰顯自己是下過苦工、與眾不同的
推 jaysuzuki:真的5%以下的NBA也不多啊，真的不覺得有故意虎爛的必要
→ jaysuzuki:選秀前都會有測試，給各球隊參考，請問Jordan有收買誰嗎
→ jaysuzuki:也沒球隊會因為你5%以下特別去選你啊
→ glegoo:一個是手上戴滿冠軍戒、一個只能拿体脂來說嘴，你崇拜後者.
推 hater4life:NBA大部分都低於10%以下 電視上看跟近距離看有差吧
推 whitestripe:nba球員近距離就算是kidd這種電視上看起來普通的
→ whitestripe:現場看都超壯.........
推 jaysuzuki:突然想到以前輩阿泰貓一拳的球迷...真恐怖= =
推 h390s091:自行車 長跑運動員 體脂肪都很低阿 可是身材都很高瘦結實
→ h390s091:他們一天消耗5000到6000大卡 可是吃回來的不是脂肪都肌肉
推 h390s091:脂肪也是要有 只是需要的比較少 不然是負擔
→ h390s091:有些運動員 體脂肪少 不代表就不能從事高衝擊運動 因為
→ h390s091:體脂肪雖低 可是肌肉量超大
→ h390s091:我認為體脂肪量不能拿一般人跟運動員做比較
→ h390s091:不同的運動員所需要的體脂肪量也不同
→ h390s091:不同運動項目
→ h390s091:所以說體脂肪低不代表一定過瘦 一定不健康 體脂肪正常
→ h390s091:的人也不一定很健康
→ k101646:5000卡一天 不是車手早暴斃了~~~真嚇人
推 h390s091:體脂肪越低 肌肉量越大的 通常被稱為運動奇跁
→ h390s091:回k大 他們消耗的多 可是吃的也多
推 wadechen:看過一張Webber跟信安的合照 嗯...陳信安是小孩子吧
推 kevin751021:藝人不是也會在身高體重灌水嗎
→ kevin751021:職業運動員的人氣和收入有很大的關係的
→ kevin751021:5%以下很有可能會對身體造成傷害又不是隨口說說
推 h390s091:如果真的會造成傷害 我想對一個頂尖運動員來說 這是值得
→ h390s091:的...
→ h390s091:他們寧願選擇活的精彩活的短 也不願長命百歲平平凡凡過一
→ h390s091:生
→ h390s091:5%以下真的不是隨口說說啦...
→ h390s091:假如今天讓我少活20~30年 給我拿一面奧運金牌 我願意= =