[閒聊] 核心肌群很重要

[aal ( )]

本週一，高高興興的跟同學去日月潭玩
禮拜二清早去拍日出，然後我打算"試水溫"(摸水)
走到潭邊時，滿地青苔，滑倒摔了一大跤
屁股和腰著地，腰撞到樓梯凸出來的地方，落地後再往下滑一格，掉進日月潭
你們可以想像同學怎麼笑我，我也覺得很好笑

屁股沒什麼事，倒是腰偏右側(下背)很痛
就像是做硬舉超出自己負荷練完的痠痛再強烈
起床、彎腰、打噴嚏、深呼吸、咳嗽、大便、尿尿、抬腳、左手側平舉(提重物)
等等動作都會痛，我才注意到原來這些日常生活中的動作都會用到核心肌群
(其實幾乎做什麼動作都會用到，只是平常沒注意)

有人跟我說好險有練下背，不然也許更嚴重
現在只是傷到肌肉，假使我沒練的話也許現在就是傷到內臟和脊椎了
雖然我沒科學證據能支持這個論點

敝校重訓室幾乎沒見到什麼人練核心肌群，除了棒球校隊以外
不知各位所在的健身房/重訓室是如何呢?

就只是閒聊，來跟大家分享這好笑的經驗

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◆ From: 61.227.184.160
→ rickmain:其實我不太知道啥是核心肌群  但是如果脖子或腰扭傷,那也
→ rickmain:是做什麼都會痛....所以他們也叫核心肌群嗎?
→ aal:算是跟脊椎連接的第一線肌肉吧，板上可以  /核心肌群
推 jaysuzuki:通常是指腹背肌，身體發動力量的核心
→ jaysuzuki:要跑的快、跳的高，都不只練腿這麼簡單，核心要強
推 lsslss:腰背以豎脊肌跟腹橫肌為主 核心除保護以外還有調配整體重心
→ lsslss:如果出力肌群為主力肌群 核心則為調整身體整體平衡輔助肌群
推 nixx:棒球真的非常重視core
推 spes50140:怎麼練核心肌群阿?
推 Leland:所以說核心肌群也就是丹田？xd 理論上是身體發動力量的核心
推 archzxc:小宇宙...???
→ h390s091:核心肌群就是訓練肌肉的穩定度 簡單來說就是例如籃球罰球
→ h390s091:網球 羽球 保齡球 高爾夫 這些都需要很多核心肌群的訓練
→ h390s091:就是使動作做起來會比較穩
推 h390s091:通常運動選手比較會去注重核心肌群的訓練 一般健身房會
→ h390s091:比較少看到
推 lsj168:那所謂的"腰力",也算核心肌群囉...
→ h390s091:核心肌群強的平衡感也比較好
→ h390s091:腰力也算 只是核心是練腰的穩定 其他練腹肌的方法只能讓
→ h390s091:腰力更強 不能讓他穩定 核心肌群也可以使肌肉更有效的發
→ h390s091:揮他的效果
推 lsj168:喔!謝謝!
推 speoeplex:核心肌群跟平衡感不是正比 頂多正相關
→ aal:我是覺得核心肌群及協調性也蠻重要的，不然會讓別人有"你們只
→ aal:是空有蠻力，卻很笨重" 這種迷思出現。
推 newH2O:核心跟神經的傳導好像也很有關係  所以會影響協調和爆發力
→ newH2O:硬舉 伏身挺背和腹肌操這些練下背和腹肌的都算練核心阿~
→ newH2O:不過也有人說要練深層一點的核心肌群透過瑜珈或抗力球等等
→ newH2O:方式比較有效
推 h390s091:推樓上　但當然不能少了拉力帶
推 newH2O:只是拉力帶 瑜珈 抗力球這些沒人指導還真不知從何下手QQ
→ aal:敝校牆壁上有貼一連串核心肌群練法海報
推 baolidab:好想看掉下去@v@
推 h390s091:+1 光用途加可以練的東西就太多太多了...
→ ZeroSea:google trx