推 kenic:根據我的經驗，看中醫還蠻有幫助的，可以調整體質增加腸胃吸 06/19 23:53
→ kenic:收，而且真的一開始慢慢做，不需要做太多，甚至你可以考慮 06/19 23:54
→ kenic:吃一些綜合維他命之類的補品，有時候瘦子練很久胖不上去，反 06/19 23:55
→ kenic:而是因為太操勞，因為瘦子新陳代謝快，養分又不容易吸收 06/19 23:55
→ kenic:另外也不要一餐暴飲暴食，少量多餐比較好，豆漿有點容易脹氣 06/19 23:56
→ kenic:要看你的體質，找個好一點的中醫師參考一下意見是不錯的 06/19 23:57
推 dogwoofwoof:打手槍對瘦子來說很容易疲累 盡量不要太頻繁比較好 06/19 23:59
→ dogwoofwoof:不過還是要看人 如果打完手槍還是很有精神那應該沒差 06/20 00:00
→ newH2O:1.如同置底文說的 有正確刺激到肌肉才會成長 06/20 00:14
→ newH2O:要成長就要給他時間休息 所以至少隔個48小時吧 06/20 00:14
→ newH2O:2.啞鈴大勝 06/20 00:15
→ newH2O:3.不一樣耶 乳清是重點放在蛋白質的營養品 06/20 00:17
→ newH2O:安素則要看是哪種配方 可以想像成是營養素較全面的補給品 06/20 00:18
→ newH2O:雖然也有高蛋白的配方 不過每單位的蛋白質含量還是贏不了 06/20 00:20
→ newH2O:乳清 可以把它想像成是更營養的奶粉 06/20 00:21
→ newH2O:豆漿有豆蛋白 相較於牛奶來說是較便宜的來源 06/20 00:22
→ newH2O:所以你要喝豆漿 牛奶 安素來補充蛋白質 當然都算ok的囉 06/20 00:22
→ newH2O:豆漿和牛奶大概都是每100克含有3g蛋白質 06/20 00:25
→ newH2O:4.不要太誇張的話應該沒影響吧 之前我爬文看人家說洨的成份 06/20 00:26
→ newH2O:大多是水分和果醣 蛋白質少之又少 06/20 00:27