推 jume5566:煥輕啞鈴舉同樣RM 應該是倒金字塔吧? 有錯樓下請修正~ 06/20 00:01
→ newH2O:看你練正金字塔還倒金字塔囉 不過最好還是維持在5rm以上 06/20 00:09
→ newH2O:如果是要衝重量練最大肌力就另當別論了~ 06/20 00:09
如果我拿某磅數的啞鈴
第一組可以舉12下
可是到第3組可能只剩8下
那我接下來應該用同樣磅數舉越來越少下
還是換比較輕的啞玲維持RM數呢?
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