Re: [問題]大腿股四頭肌訓練

[fjula (輔大啦)]

※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1C7Zn1eA ]


※ 引述《yenchun (98degrees)》之銘言：
: 提供一下我的經驗給你參考
: 3.作http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
:   靠牆的椅子這個姿勢
想請問一下
這個訓練能平均練到股四頭肌嗎(在準備考試的WMX知道嗎XD....)
因為之前看過，大腿內外側訓練不均，反而容易造成膝蓋受傷

不過本人是偶爾會作這訓練，因為那對於爬山下坡有正面幫助。
而且這訓練不用器材，只要靠牆，在家就可以作，也很有效果。
加上不用動膝蓋，感覺比較不會傷膝蓋...


另外，這動作，跟躺著大腿推舉，以及坐著、腳踝處勾住器材、固定膝蓋小腿往上舉，
所練到的四頭肌效果一樣嗎？



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LOHAS Mountain  Landscape  Architecture  the record of Taiwan Marriage Triathlon
http://www.wretch.cc/album/landscape

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※ 編輯: fjula           來自: 123.192.86.157       (06/21 00:31)
推 wadechen:不太一樣 這種是肌肉的等長收縮訓練 一般重訓大都是等張
推 joseph103331:這個動作要注意開始跟結束的地方 那邊比較容易受傷
推 jaysuzuki:請問一般練腿的動作要擔心造成內外側發展不均嗎?
→ jaysuzuki:例如squat、leg extension、leg curl等等
→ newH2O:我是股四頭 股二頭 內夾 外擴四種都做  就不用擔心了XD