[問題] 深層核心肌群的鍛鍊--抗力球.彈力繩.瑜珈的比較

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爬文得知較深層的核心肌群
透過抗力球  彈力繩  或是瑜珈(皮拉提斯) 比較好鍛鍊

我想問的是
有人能提供這三種鍛鍊方法在鍛鍊核心肌群上的優缺點比較嗎?
(不是要教學影片或是菜單  是想要一些心得比較)
主要是之後想選擇一種方式來鍛鍊深層核心肌群
但又不知道該接觸哪種

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◆ From: 140.113.114.213
→ ZeroSea:力量:彈力繩 平衡:抗力球 伸展:瑜伽
→ newH2O:感謝樓上~