Re: [問題] 請益: 肌肉柔軟度之於重量訓練

[fir1221 (Go Spurs Go!)]

因為這篇原PO的狀況跟我很類似

所以順便問一下我的問題

最近我剛開始加入重訓的行列

做的重量都很輕 因為還在打底子

但是可能因為以前是田徑隊的關係

我腳的訓練可以做到很重 相對於其他手可以做我2倍重的人來說

可是我的爆發力一直都不太好 不論跳躍或衝刺都讓我很不滿意

有一次發現我的大腿外側很硬(不用力) 聽人說是因為沒收操所以造成肌肉纖維化

如果是這樣的話 我要如何讓它變柔軟呢

謝謝大家!!!

PS.我柔軟度一直都很差

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.69.120.94
推 j7451797:我也有一些情況耶
→ j7451797:就是我跑步跑久了小腿肚會緊緊的
→ j7451797:我跑步前都有拉筋，不知道是不是拉不夠...
推 kodar7544:跑步完再拉 = =
→ dirk00563:很簡單啊   做完任何運動 收操
→ dirk00563:就算那天沒做任何運動  洗澡前也花個10分鐘伸展
→ newH2O:練瑜珈似乎也有幫助 (小弟沒練過 有在考慮)
推 a881:workout前後都要拉筋or收操
→ a881:肌肉要夠軟夠長才有生長用力的空間