[問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?

[way1126 (偉哥)]

         小弟我平常也有在運動健身的習慣
         伏地挺身50個以上也不是問題
         為何我單槓永遠都沒辦法超過一下呢??

         快要當兵了 有點擔心耶

         有何方法神速進步呢??


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.230.11.109
推 j7451797:伏地挺身跟吊單槓不一樣肌群吧，有錯請糾正~
推 kuanun:樓上正解
→ maxjoker:不同肌群，而且現在部隊體能不看單槓了
推 dirk00563:我之前跟你一樣  伏地挺身可以做70下  結果單槓吊三下..
→ dirk00563:先找有沒有跟你一樣要練背的朋友  兩人互相幫補
→ dirk00563:這樣進步很快   加油
→ Fine29:現在用72kg單手拉邁向第4下中
→ a3n2d2y1:一個背肌一個胸肌你說呢
推 iamapigtoo:我之前用錯握法，像猴子掛樹枝一樣吃前臂太大，改用掌
→ iamapigtoo:心之後，0下->4下。
推 Kenneth1225:想請問iamapigtoo 什麼較用掌心呢? 我也有同樣問題 前
→ Kenneth1225:臂吃太多....
推 char5566:不過軍中要全握喔 不能用掌心
→ char5566:其實不太清楚你指的掌心 反正就是要大拇指在下面
→ newH2O:跟體重也有關係  減重之後會輕鬆點
推 fiercy:我本來也拉不起來，後來買了一個架在門框上的室內單槓後
→ fiercy:就可以常常練，拉不上去就吊著沒關係，或者腳不離地試著拉
→ fiercy:總之常常練習，我現在也可以直上直下到9下
→ cosy:吊單槓 協調性比肌肉量重要
推 haooxx:我單槓可以拉8~10下  伏地挺身只能25~30vu84
→ haooxx:                       下
→ sdes6332:請問可以用滑輪下拉來訓練拉不上去的單槓嗎?
→ Fine29:滑輪下拉器感覺有靠體重,加到230磅都可拉15下;但負重到總重
→ Fine29:90KG而已也頂多拉13下,直接練單槓比較硬漢實用
→ Fine29:背個20KG的啞鈴用總重90負重拉單槓,比拉230磅的下拉器難
推 cartain:用滑輪下拉 腿上面要確實頂住器材，才不會借到身體的力量
噓 h390s091:沒捷逕 每天拉就對了 你會不知不覺發現 我可以拉10幾下了
→ h390s091:不用羨慕別人可以拉很多下 還不都是從一下都拉不起來開始
→ h390s091:的  加油!!!!!!!!!
→ h390s091:說那麼多都沒用         決心 毅力最重要!!!!!!!!!
→ Fine29:最好是每個人都從1夏拉不起開始,小6第一次拉就6下
→ h390s091:樓上...