[問題] 肌肉三一律?

[rayx2 (Ray)]

這個名子是我自己的用詞  並非正式或學術的名稱
我想請教一下
如果把肌肉  分成三種狀態
1.增長中：給予足夠的重訓刺激及營養
2.維持  ：重訓刺激不足以使之增長，且養分攝取不足提供"生長"
         (可能控制攝取營養約比基代多些，但不到增肌/增重的程度)
3.萎縮  ：肌肉長時間停止鍛鍊甚至不使用(例如受傷)，或長期營養不足


如果以上的三一律可以成立
我想問
如果一個並沒有要追求眾強者板友極限的人
或是某部位練到滿意的程度後
是不是可以不用那麼辛苦在重訓上而仍能維持先前努力的成果
譬如
某部位滿意後  之後定期用一組25下左右的重量輕鬆動一動  做個 2~3組
而可以維持滿意的狀況

以上  感謝回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.42.103.16
推 kevin751021:個人亂猜：肌肉截面積與力量成正比，所以維持肌肉截面
→ kevin751021:肌，要以大重量來讓肌肉不至於退化@@b
推 whitestripe:不對    營養遠低於基代起碼三個月內一樣可以肌肥大
推 whitestripe:還是補充一下免有人誤會   因為你用"律"這個字
→ whitestripe:所以我必須說這是不成立的   但是想當然
→ whitestripe:有營養的補充當然比嚴重的節食更有效率非常多
→ whitestripe:只是攝取遠低於基代依然可以肌肥大這個事實也是存在的
推 reneeviolet:白線條:那節食甚至於斷食期間做重訓也會肌肥大嗎？
推 whitestripe:節食會阿   我貼過兩篇了   當然效果遠比不上營養充足
→ whitestripe:情況下囉    但是斷食我就不知道了   沒看過相關study
→ whitestripe:我絕對不是鼓勵不吃到基代喔..........
→ reneeviolet:缺乏營養補充下的肌肥大是短暫性還是會持久？
推 whitestripe:在三個月內是成立的   更久我就不知道了
推 reneeviolet:謝謝白紋天尊  m(_ _)m
推 whitestripe:不會   不要是白帶我都可以接受^^
推 wsitfe:白帶......XDDDDD