瑜伽是你拉伸筋骨不錯的選擇
如果你待的健身房是那種會員制的 也就是附有有氧課.瑜伽課的那種
請突破心防 多加利用
而且瑜伽也不是女人的專利
別說印度了
我自己就上過兩位男性瑜伽老師的課 他們的肌肉也練得很有型
重訓跟瑜伽不相衝突的
我另外上過一位body pump男老師的課
我有次上完瑜伽後看到他 跟他打招呼哈拉 他知道後也說這樣很好
另外暑假快到了 媽媽們快帶女兒們來上有氧或瑜伽了
其實更值得衝了～～
※ 引述《dean7137 (狄恩)》之銘言：
: 當健身房清閒人少的時候
: 和無聊的健身房指導教練閒聊打屁互摸肌肉也是正常的
: 加上我在大陸工作, 這邊的教練都還挺喜歡和我聊聊生活趣聞
: 我也趁機問問他們動作和修正姿勢
: 顏龜鄭賺!!
: 最近始終感覺到三角的部份很緊(特別是側三角一帶), 尤其是練完之後感覺尤盛
: 啞鈴側舉一值在5KG重量, 怎麼也無法提高
: 昨天有個教練在我練的的時就過來打屁, 摸了摸我的三角
: 教練跟我說, 我的肌肉是死的, 整個僵硬, 比較容易受傷, 力量也比較發不出來
: 因為交情還不錯, 我也順帶讓他看了看我其他的肌肉群
: 結論是:
: 除了胸肌柔軟度OK, 三角很死, 背和腰很硬然後大腿非常緊繃
: 我知道, 一直以來我的柔軟度都不好,
: 但跑了幾個月的健身房後, 更感到整個身體都很緊
: 尤其是肩膀, 兩手垂直 朝左右側面向上時, 一但手掌平行肩膀的位置
: 肩膀就會緊到不行
: 請問
: 是我把肩膀肌肉練死了嗎?
: 如果肌肉是軟且有彈性的, 是否力量會更出的來
: 除了平常的拉筋之外, 去按摩是否有用
: 或是有其他方法可以補救
: 是否該休息一段時間試著放鬆肌肉
: 游泳對放鬆肌肉的效果好嗎?
: 或是, 她奶奶的熊!!! 操下去就對了, 男人就是要硬梆梆的!!!
: (現在做拉筋的時候都會滿頭汗, 還很容易扭到腰或閃到背, 棍~~~)
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