→ Nysw:沒 06/23 01:56
→ kodar7544:你覺得肌肉很好長就是了 = = 06/23 01:57
→ joseph103331:粗是有多粗 我練很久也沒粗多少 06/23 01:59
→ joseph103331:只做腳的肌力訓練加不了多少跳躍力啦 還要很多配合 06/23 02:00
→ joseph103331:而且你想要鳥仔腳跳多高 別鬧了 膝蓋會斷掉.... 06/23 02:01
→ kodar7544:15906篇， 另外請搜尋jetlin的文章 方法是有的 06/23 02:02
→ Fine29:學傑克範馬斷骨增長,大腿就可以盡量填塞肌肉又不感粗短! 06/23 02:02
→ kodar7544:只是來這邊說你不想變粗..= = 06/23 02:03
→ chipson:所以只有把自己瘦成紙片人 就可跳比較高這個方法了嗎(淚) 06/23 02:03
→ joseph103331:你一個有在運動的人說這種話不是自打嘴巴嗎= =? 06/23 02:06
→ yr:先變粗再來說吧 06/23 04:23
推 AaronPA:做就對了...先爬文好嗎 06/23 04:37
推 speoeplex:一直換課表啊 現學現賣XDDDDD 06/23 05:01
推 yam003:標題好像在說 又要馬兒好 又要馬兒不吃草 06/23 06:21
噓 Brightheat:你是欠噓嗎 06/23 07:34
→ theryan1119:有這麼好變粗就好了 06/23 09:55
推 valemeng:做爆發力的訓練吧 06/23 10:27
→ darkdias:你把體脂肪降到5%的話應該可以達到你的目的 06/23 11:40
噓 dakkk:跳躍力不只是大腿 腰 體重 整個身體協調性都重要 06/23 13:51
→ afflect:樓上是重點 體重因素佔60％！！ 06/23 14:18
→ speculari:男的瘦什麼大腿.. 06/23 14:56
→ minc:64公斤的我立定跳可以抓籃框-->74公斤現在的我,摸板都是問題 06/23 17:25
→ minc:體重真的對我來說是跳高的大部分原因XD 06/23 17:25
推 chipretender:177 73公斤時碰版碰半手掌 練1年79公斤時可以抓框= = 06/23 17:47
推 sonico:m大的肉(肌肉?)大概都是長在上半身吧 06/23 18:31
→ sonico:我下身沒什麼練,跳躍力也是明顯變差 06/23 18:31
推 cartain:175/75手掌一半過框。現在87 大概只能勉強摸框 還會怕受傷 06/23 18:55
推 jaysuzuki:樓上你是多壯...175/87還摸的到框...佩服 06/23 20:00
推 YangJimmy:166/62 只能摸到女生的框 06/23 20:40
→ Fine29:不練跳後 只能摸到女生的_ 06/23 20:55
推 howardfang:增加肌肉量本來就會讓大腿變租吧XD 06/23 21:28
→ howardfang:除非是國王的肌肉XDDD 06/23 21:29
→ newH2O:增強式訓練最好還是要有一定的肌力當底喔... 06/23 22:12
→ newH2O:以腿來說 先蹲舉蹲到自己體重1.5倍吧 06/23 22:14
→ cartain:我也是打排球的 大腿強度一定要夠才有辦法蹲下去瞬間起跳 06/23 23:28
→ cartain:排球攻擊步伐及甩臂練確實 多摸索放鬆跟爆發出力的時間點 06/23 23:30
→ hahax52:我高中173體重105可以抓框，現在176體重80，勉強碰框=.= 06/23 23:59
推 sdes6332:奇怪,難道原PO是我認識的女生>"<?(我是認真的= =) 06/24 01:15
推 doggier:ha大真強! 06/24 12:01
噓 Ravenl:... 06/24 12:29
推 gary1iao:有可能！增加起跳速度就可以了。 06/26 00:07