[問題] 疲勞一次性爆發??

[a5203983 (SKYZB)]

前一陣子很努力的做重訓

頻率大概是去兩到三天

然後休息一天

就在上個星期有一天不知道為什麼

在做重訓的時候

覺得全身肌肉都沒什麼力量

所以我就休息了三天

結果昨天再一次去重訓的時候

還是發生一樣的情況...肌肉沒力

請問各位有遇過這種情形嗎...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.13.109.211
推 joseph103331:倦怠嗎? 還是吃不夠....
推 xzcvb:先看看運動前的那一餐吃什麼
推 sonice0000:下班或下課後馬上去重訓?? 做重量前是不是空腹很久?/
→ sonice0000:重訓前有做有氧嗎??  前一天有沒有睡滿8小時或熬夜??
→ a5203983:通常是中午吃完飯後然後下午沒吃大概傍晚五六點開始去做
→ a5203983:重訓, 直到七八點吃晚餐!!
→ a5203983:有時候重訓前會喝杯牛奶之類的
推 sonico:我覺得事休息不夠,我最近在練長跑也發生這種情況,只好多休
→ sonico:一兩天再恢復workout
推 xzcvb:重訓前最重要的是澱粉的補充 最好是緩慢釋放的碳水化合物
→ xzcvb:你這樣差不多等於空腹去操 一定沒力.
→ xzcvb:黃阿文的書要加減看.
→ joseph103331:如果是接近晚餐的話我會選吃完再去
→ xzcvb:但是有人吃飽飽去練又會脹氣 而且可能消化不良...
推 joseph103331:吃飽大概一小時後啦 會提早吃晚餐XD
→ joseph103331:不管甚麼運動都不要吃飽去.....
推 h390s091:我覺得可以３點多的時候去買個２０元麵包來補充一下　
→ h390s091:晚上練完在吃晚餐　這樣更好
→ alfsilence:我沒有一天是睡飽8小時一直都沒辦法突破瓶頸是這原因?
推 Ryuusei:我覺得當疲勞累積到一定程度，離開健身房一週可以避免這
→ Ryuusei:個問題
→ Ryuusei:不然多睡一點我覺得會打亂生活作息...
推 Aragorn97:看成疲勞一次之後就性爆發了.......XD
→ kenneth1018:疲勞還能性爆發那也真是精力過人了 :P