推 h390s091:其實用哪出力都ok拉 拉到最後想練哪就用哪出力 06/25 13:43
推 char5566:把二頭練到能拉上去也是ok阿xd 06/25 15:00
推 rickmain:不知道有在負重拉的人是自己體重可以拉幾RM才開始負重? 06/25 15:21
※ 引述《way1126 (偉哥)》之銘言：
: 小弟我平常也有在運動健身的習慣
: 伏地挺身50個以上也不是問題
: 為何我單槓永遠都沒辦法超過一下呢??
: 快要當兵了 有點擔心耶
: 有何方法神速進步呢??
我覺得很多時間是還不知道肌肉要怎用
並不是力氣不夠大.......
可以觀察一下 很多很強的人
在拉的時候
其實主要是肩膀後那二個背肌在把身體轉上去的
手的話 其實只是輔助
而正握或反握的話 我覺得正握比較可以練到背肌
反握的話 二頭夠強就都可以拉上去了...
但是背肌的話我不確定是不是有練到
當一下都拉不上去的時候
1. 雙人版練習版 在公園就可以練
a. 當你在吊在上面的時候 就下面有一個可以幫補
b. 基本上只是讓背肌知道要怎出力
c. 然後就是練習吧
2. 就練背課程
前面應該有很多菜單可以參考
當你可以做一下的時候
1. 只有一個方法就是一直拉
我方法就是熱身完就先拉個幾下
組間休息也拉 要回去之前先確定 連一下都拉不上去 應該算是有練到吧
負重練習(記得之前的文章有人分享詳細的流程)
1. 就拉自己體重的時候 就可以很輕鬆時
主要就是加重 然後反覆的一直拉
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喜歡一個人是為什麼呢
也許是因為覺得她好
還是覺得她吸引到你
或許是感覺對了
但是許多的時候是不需要任何理由的
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