→ lonelyman:如果是練腹肌用電腦人就好啦 滾輪用不好容易受傷 06/26 15:13
各位好
我有爬文有關滾輪正確使用(跪姿)
為了避免受傷 所以我想來確認一下
爬文找到這影片 (感覺說的比精華區的那個連結說的清楚)
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=related
說了幾個重點
upper tighs perpendicular to floor
大腿伸直 與 地面垂直
Abs tucked in
腹部 要縮起來(用力)
Back rounded
背部呈現弧型
Do a crunch
這不太懂? 請高手解釋
還有說拉回來時候
不要用拖得..回來的位置到腹部 不要超過膝蓋
好像還建議腹部不是很有力 比較容易受傷
我不是聽得非常懂他說什麼可以請高手再確認一下嗎?
最後一個問題 爬文看有爭議的...
下吸上吐 還是 下吐上吸
謝謝
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