[問題] 肌肉&蛋白質

[GrayChu (:))]

最近在減體脂

打算少吃點澱粉食物

很在意的一點就是

肌肉跟脂肪的建立的確都要醣類

今天

如果少攝取了澱粉

那........

依照消耗熱量的順序  醣類 --> 脂肪 --> 蛋白質

那如果在一個重訓的日子中，又少吃了醣類

那肌肉會為了建立起來， 跟脂肪借醣類嗎 ?

這樣脂肪內的醣類少了

而肌肉內的醣類多了

這樣不就是體脂下降以外 / 同時肌肉量又相對上升囉 ?

--

以上應該是一個生化問題

主要是針對減脂這個問題

還有就是

不吃澱粉的一個問題

--

當然澱粉是要吃的

我想我也是贊成吃全麥食物低GI

不過還是好奇

肌肉會不會跟脂肪借醣類這件事

^^""

希望懂機構的人，回答看看囉

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.40.23.206
→ king622:應該是借能量吧= =
推 shadowhare:有論文是說 重訓後肌肉修復搶糖類蛋白質等比較優先
→ shadowhare:所以說  會搶走(有借不還!)合成脂肪的能量來源
→ joseph103331:肌肉主要的能量來源是肌酸跟血糖 如果不吃的話就會
→ joseph103331:沒有力量~ 相對的也能阻止脂肪形成
→ joseph103331:然後由於肌肉增加 基代升高 就又把身體裡的脂肪消耗
→ COCOSEL:其實少油少鹽就夠了...加上運動和重訓應該很威~