[問題] 請問如何使腹肌看起來明顯

[ireullin (raison detre)]

請問一下各位
我跟著youtube上的的影片
http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
早晚各一次
作了一個半月
看起來還是沒有腹肌
只有平坦的一塊
可是其實摸起來是有的
只是外表看不出來
可是我不是很胖的人
170公分60公斤
請問要如何讓外觀看起來明顯呢


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 86.43.217.204
推 GX90160SS:降體脂，還有爬文
推 GGmanxd:請減脂
推 changjack15:A有配合飲食嗎~??
推 JSRF9999:熱量控制+有氧消脂..
推 changjack15:我覺得依照正常的大眾飲食習慣 練腹肌要加倍努力
→ shylove:身高體重和我ㄧ樣 之前體脂13% 跑步之後降到9% 多有氧吧
→ shylove:不過下腹肌還是不明顯就是了...
推 changjack15:我下腹也很不明顯   也在努力中~"~
→ shylove:哈哈  大家一起努力^^
推 fischcheng:體脂低才是練腹肌的重點。多有氧就會看到效果了
推 gogoegg:烤肉網<-----保証快又有效！
推 sonico: 冰塊盒<-----也可以考慮一下!
推 pariscorner:早晚各一組，真的不如一次作2組....
推 tyson6:剛剛做了一組,覺得脖子好吃力喔