推 husefox:之前有一篇文章 有教 自己查一下 06/28 15:23
→ chaojuang:是多久以前@@可以給我關鍵字或編號嗎? 06/28 17:10
→ changjack15:伏地挺身 單槓 正手反手 結束 06/28 19:11
推 lsj168:只要有心,一切都不是問題! 06/28 20:11
推 newH2O:搜尋/伏地挺身 還有這些部位靠啞鈴都能練 詳見鐵克網or置底 07/01 19:21
請問一下
之前都是在學校重訓
有專業的器材可以訓練
但是暑假以後回到家裡
都沒有器材可以練習
想問說有沒有哪幾種運動方式
可以不靠器材就能訓練二頭、三頭、胸肌(分為上胸和下胸)以及背部肌群的?
或者上列想訓練的地方，可不可以用啞鈴就都完成的呢?
可以的話給我那幾個部位的訓練方法(例如伏地挺身需要什麼角度之類的)
p.s.只是想維持現狀，維持目前的肌力及形狀，不想在開學後重新來過@@
在精華區已經爬過文了，可是都只有說是伏地挺身，沒有說怎麼做會練到哪
我想要的答案是手的位置之類那種詳細一點的答案
感謝回答的前輩:)
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◆ From: 111.252.89.7
※ 編輯: chaojuang 來自: 111.252.89.7 (06/28 14:43)
※ 編輯: chaojuang 來自: 111.252.89.7 (06/28 14:56)