[問題] 幾個疑問

[jaysuzuki (鈴木)]

1.


請問，如果我在要練腿的前一天練腹肌


會影響到隔天腿的訓練嗎


因為感覺深蹲核心也要吃不少力


那我應該要避免練腿前一天練腹肌嗎?




2.


如果我一個禮拜練六天


六天分別有胸、肩、背、胸、肩、背


因為練胸、背多少需要肩膀的輔助


請問這樣我要擔心肩膀沒時間休息嗎?

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◆ From: 140.123.236.175
推 sonice0000:腿和下背可以隔開，我之前有在練腿前一天練到下背
→ sonice0000:感覺和平常差很多，其他的部分就沒什麼感覺
→ sonice0000:2.要看你怎麼排，我覺得肩和背互相影響比較大
→ sonice0000:所以如果一星期各肌群循環兩次，一天做兩個部位的話
→ sonice0000:我會把背和肩排同一天
→ sonice0000:不過，不是猛操猛練就會長肌肉，訓練只佔1/3
→ sonice0000:其他是休息+營養
→ jaysuzuki:嗯嗯，謝謝你的建議