[問題] 請問練胸 但是手肘痛

[darkdias (darkdias)]

大家好我是重訓新手 才練不到一個月(3週)
課表大該是4或5天一循環
上週在練胸的時候 臥推 座推 雙槓支撐 手肘漸漸的痛起來
隔天手肘周圍的肌肉也有點痛
我就停了5天沒練胸
再開始練的時候手肘練個10組左右的時候 又開始痛起來
不會痛的動作 只有蝴蝶機和飛鳥
很久以前練伏地挺身也是才練一個多月也是手肘痛就放棄了
orz 我的手肘真的超弱的
看來我該休息一兩週

但是我不想停止練胸
請問除了蝴蝶機和飛鳥 還有什麼動作練胸比較不會用到手肘的嗎?
麻煩指導了 感謝 m(_ _)m

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◆ From: 114.164.185.41
→ kevin751021:纜繩交叉 練起來超爽的
推 a3n2d2y1:恩用樓上說的單關節動作，對手肘的負擔應該會小很多了
→ darkdias:我這邊的重訓室沒有纜繩的機器 還是說拉力帶有辦法代替嗎
推 cyken:你先確定是手肘(關節)痛，還是三頭肌(肌肉)痛 ?
推 Kenneth1225:靠 剛不小心把一樓推文看成"纜交"......orz
推 lonelycoffee:如果三頭肌很痛 是動作不對還是?
推 kodar7544:那還要看是Doms還是肌肉拉傷
推 lonelycoffee:我練完兩天後 手彎上去沒法摸到肩膀 會很痛 是...?
推 wadechen:加強三頭and推起時手肘不要打直
→ darkdias:恩 謝謝各位 我先修養一陣子再好好矯正姿勢
推 TaipeiLeo:是網球肘的那種痛嗎?
→ darkdias:我是感覺在用力彎曲到90度左右時手肘骨頭與骨頭之間
→ darkdias:尺骨側那邊會痛(這是韌帶嗎?)