[問題] 遇到瓶頸

[rikey0214 (ss)]

從剛開始健身到現在
一開始進步比較快
體重也多了5公斤(175/55)
但是到現在練了半年左右
一天伏地挺身150下(20~30下一組) 25磅啞鈴雙手各三十下(一組10下)
啞鈴在加5磅一組大概只能一組3下X4
伏地挺身在勉強往150下以上做
姿勢也會不標準
體重也一段時間沒增加了
沒吃高蛋白乳清
但是有針對蛋白質食物補充
請問還有什麼需要注意的嗎?
大家遇到瓶頸都是怎麼突破的 很好奇QQ



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.216.19.6
推 dunken:重量不往上加怎麼樣也突破不了 還是找間健身房吧
→ rikey0214:有加 啞鈴+5磅 只能三下X4 而且感覺借力借很大 所以才
→ rikey0214:拿回25磅
推 MVPhan:我也是175可是我75公斤...
→ Brightheat:你也太瘦了吧...
→ jamie5408:177cm/80kg 胖子乙民= =+