推 Kenneth1225:背肌也很會酸 應該就只是還沒抓到用背出力的感覺吧... 07/02 23:29
→ Kenneth1225:你一組拉幾下?? 07/02 23:29
推 windrealm:如果你是練背的新手，我覺得是正常的，因為背肌出力的 07/02 23:29
→ windrealm:的方式與感受度需要經驗的累積 07/02 23:30
→ stayLex:八下!不行就換輕一點，換輕一點有可能多做幾下。 07/02 23:30
→ cosy:背肌超難練的 07/02 23:30
→ stayLex:這樣阿~那有什麼辦法可以比較快體會到嗎? 07/02 23:30
→ windrealm:這種機器，我建議有老手在一旁幫你看，看你的姿勢是否 07/02 23:31
→ windrealm:跑掉，要不然有時候根本就是爽到二頭或後三角 07/02 23:31
推 yam003:背很難練 07/02 23:31
→ Kenneth1225:要冥想: 二頭不要力二頭不要出力 只有手肘往後拉 07/02 23:31
→ stayLex:謝謝K大跟W大的解答~~我會試試看你們的方法!謝謝~ 07/02 23:33
→ stayLex:那可以問一下頸前下拉跟頸後有甚麼差嗎? 07/02 23:34
推 windrealm:都有上健身房了，就好好利用那邊的資源吧。問問裡面 07/02 23:34
→ stayLex:建議先練哪個嗎? 07/02 23:34
→ windrealm:的教練，或是一些練的不錯的（雖然觀念不見得正確) 07/02 23:35
推 windrealm:/打頸前或頸後應該就會有資訊，之前有版友討論過 07/02 23:39
推 Jackiechou:第一次拉就拉最重的，你確定都是背肌在拉的嗎？ 07/03 01:22
→ kuotzu:先拉最重的讓2頭預先疲勞((誤 07/03 01:48
→ sdve:過去有相同無法感受的經驗 請人幫補練單槓就容易感受了 07/05 18:02