[問題] 啞鈴仰臥推舉的問題

[carlos0711 (Take my hand)]

目前剛開始練胸肌，我是躺在床上，背部墊兩個枕頭這樣練

方式就照鐵克網站的圖片去做，但是我在做啞鈴仰臥推舉的時候

幾乎都是手臂在出力，感覺不到胸部在出力，是哪邊有錯誤嗎?

爬文也發現有新手有一樣的問題，但是沒看到解決方式

希望各位前輩給點意見，謝謝


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誰  ◢██ ◣   ◢███◣  ~●~●~●  ◢▅▇◣   本文已被吃掉   揪咪~    
來  ◤  ≡   幹 █◥◥◥◤  ◢██◣   █ˋ█ˊ▕ 本⊙    ⊙掉◤        ◣
我  ─⊙-⊙- 你 █-▇-▇+● █    ◥▋ ▍▇︿▇█ 本▼▼▼▼掉 ◎　　　＜ 
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       boyo        瓦哥       鄭先生      張爸        口卡     

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◆ From: 219.84.16.244
※ 編輯: carlos0711      來自: 219.84.16.244        (07/08 19:57)
推 rickmain:剛開始比較抓不到感覺蠻正常的  建議你動作可以放慢點
→ rickmain:你會比較有胸部出力的感覺,不要心急的想做到某個次數
→ Nysw:動作放慢 精神專注在胸部 剛舉起來有夾的感覺
推 newH2O:背的肩頰骨要稍微往後夾  把胸挺出來  整個動作過程肩頰骨
→ newH2O:都不要離開躺椅  這樣會比較好抓到胸部出力的感覺
→ carlos0711:下班回家試試看 謝謝樓上幾位
→ belugawhale:可以試試看手推起來之後內轉 有點夾胸的動作