推 howardfang:我昨天有試著不要超過腳尖 得到結論是= = 07/08 23:29
→ howardfang:膝蓋一旦超過腳尖 背和腰就會受力= =~~ 所以會很痠 07/08 23:29
→ howardfang:結果反而股四頭肌沒有什麼太大感覺 但是不超過腳尖 07/08 23:29
→ howardfang:就變成股四頭肌超痠 但是背部和腰部就不會痛了 07/08 23:30
推 jaysuzuki:半蹲到深蹲這段對膝蓋是很大負擔是真的，我膝蓋有傷，所 07/08 23:51
→ jaysuzuki:以都蹲到90度而已 07/08 23:51
→ jaysuzuki:你沒傷的話，只是姿勢正確，倒是可以嘗試全蹲 07/08 23:52
→ jaysuzuki:要增強爆發力除了重訓還要加上體訓，後者很重要，效果 07/08 23:53
→ jaysuzuki:往往比前者顯著 07/08 23:53
→ newH2O:重訓算是打底吧 為了做增強式訓練和練爆發力做準備 07/09 00:12
→ newH2O:我自己也覺得要完全不超過腳尖蠻難的 盡力而為就好? 07/09 00:13
推 kodar7544:90度就夠了我覺得 07/09 00:16
→ pennytwo:不超過腳尖的關鍵就是要往後坐 只要你抓到了感覺就懂了 07/09 01:43
推 kevin751021:不到等抓到感覺 請找人帶著你練 07/09 08:25
→ Nysw:請問一下有沒有深蹲膝蓋不超過腳尖的影片 我看的都是有超過 07/09 10:51
→ Nysw:腳尖 或者是沒有完全蹲下去的影片 07/09 10:51
推 yam003:我也覺得多少會超過一點 07/09 11:39
推 belugawhale:其實大概就好了吧每個人都會有差一點 往後坐就對了 07/09 13:06
推 risser:我剛開始不會坐，老是會超過腳，後來看鏡子調整就不會了 07/09 16:22
推 kevin751021:我剛開始甚至只用腳尖在站，之後重心放腳跟就OK了 07/09 18:40
→ pennytwo:在utube找 應該滿多的 外國人看到膝蓋太前面都會回應 07/09 21:37
推 joseph103331:深蹲其實就是往後坐下去的感覺 07/09 22:12
推 lsj168:臀部往後坐很重要... 07/09 22:45
推 howardfang:我的做法不知道有沒有錯 是把腳往前擺一點 07/10 01:40
→ howardfang:讓我比較好往後坐 07/10 01:40
推 speoeplex:我跟一樓相反 不超過腳尖背腰會受力比較多 因為要平衡 07/10 20:03
→ speoeplex:所以身體自然前傾 所以腰背受力較多 07/10 20:03
推 howardfang:XD 我是用史密斯啦~~所以直接坐沒差~~平衡倒是還好 07/11 00:18
→ howardfang:自由槓我沒辦法= = 平衡不住身體 07/11 00:19
推 DateBookYa:我猜是扁平足 =_= 07/11 13:27
→ sq23123:有沒有人跟我一樣free深蹲 後頸壓到會痛... 07/11 17:06
推 wadechen:以前會,壓久就不會了. 如果肩膀柔軟度好的話 其實可以 07/12 15:46
→ wadechen:往下放一點 07/12 15:46
推 k101646:Date大出現了XDDDD 平衡跟很多因素有關 07/12 22:14
→ k101646:核心肌群、膝蓋到腳尖的虛線、use good form都是平衡關鍵 07/12 22:15
→ k101646:我以前也用smith半蹲或全蹲 但核心肌群、臀部就沒free way 07/12 22:17
→ k101646:用力；練free way 為了要平衡往往會動用全部肌肉、精力。 07/12 22:18