推 h390s091:腹肌在哪都可以練 不用為了練腹肌特地到健身房 07/10 10:27
→ h390s091:要很酸是可以的 假如妳今天可以做500下不痛不養 那就把他 07/10 10:28
→ h390s091:加到600下 慢慢增加 那假如一天做1000下還不會酸 那要考 07/10 10:29
→ h390s091:慮是否在組數 每組次數間 和訓練姿勢做調整 正常來說 只 07/10 10:30
→ h390s091:要有正確操到 不用到500次 隔天會爽到爆 假如沒練到 做一 07/10 10:31
→ h390s091:千下效果也不會比500下有練到的好 07/10 10:32
推 h390s091:我指的有練到是 假如50下一組 每組做到最後幾下 都會 07/10 10:37
→ h390s091:覺得 幹幹幹幹幹 怎麼還沒結束 快升天的感覺 07/10 10:38
→ h390s091:我覺得沒練到的是 做1000下 做完時不會酸感覺也很輕鬆 07/10 10:39
→ h390s091:那這1000下的效果就沒那麼好 小弟一點心得 有錯請版上 07/10 10:40
→ h390s091:高人指正 07/10 10:40
→ h390s091:反正就是課表不是開了就好 還要考慮他的效率and強度 07/10 10:41
推 speoeplex:可以負重 07/10 20:00
→ x84qu4:抱槓片仰臥起坐 07/10 21:17
→ carlos0711:抱正妹做仰臥起坐 07/11 00:08
推 joseph103331:老實說 能做到1000下還不會酸 那腹肌應該很強吧.... 07/11 00:28
推 h390s091:1000下可以 之前伏地挺身幹地球那位仁兄不是一次做300多 07/11 10:36
→ h390s091:下... 07/11 10:36
推 petwing:地球：躺著也中槍 07/11 13:32
→ terryxiii86:他怎麼這麼出名...話說我認識他的朋友 07/11 15:05
推 joseph103331:當然是標準的1000囉~ 07/11 19:25