推 joseph103331:力竭的酸跟拉傷的痛我個人感覺是不太一樣啦 07/11 21:25
推 whitestripe:不一樣喔 會痛就要注意了 07/11 22:20
推 kightkids:我也覺得不一樣，重訓完的酸痛會帶有舒展的爽快感... 07/12 10:22
推 dean7137:樓上騙人~ 練完腿隔天明明就會生不如死!! 07/13 11:34
恩這是我第一次PO文 請各位高手們多多包涵
我是最近才開始學習如何做重訓的新手
之前看了一些給新手的文章
建議新手是以肌耐力訓練為主 一個部位做三組20RM
恩三天前我去做腹肌的時候 是用羅馬椅跟腰部旋轉機去做
因為當時我是做全身(我後來才知道分開比較好)
有做到的部位都有達到痠痛的感覺
而當時腹部做完就也是很痛
摸摸肚子就可以感覺到有幾塊肌肉是繃在那邊的 有緊實的感覺
身體挺直的時候感覺整個腹肌完全就是硬在那邊 馬上就有很疼痛的感覺
致使我現在走路或做事都得駝一點背才會比較舒服
我原本以為休息個幾天應該就會好了
但到今天 其它部位的痠痛感覺都剩沒多少
然而腹肌這邊的情況似乎是沒有什麼好轉...
於是我就開始覺得這是不是並非普通的痠痛而是肌肉拉傷了...
這情況是不是該去看醫生了？
還是說對腹肌來說只是要再給它一點時間休息來好轉(但腹肌天天練也不應該是這樣吧...)
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