推 JISIA:分開絕對比較好 07/11 23:52
推 sq23123:如果沒時間分開做 其實同一次也可以~當作重訓前的熱身 07/11 23:59
推 xzcvb:同一天先重訓再有氧，沒有問題的. 運動前要吃足夠的醣類 07/11 23:59
→ sq23123:或者也可以在重訓後踩個腳踏車~增加整體心肺功能 07/12 00:00
推 cartain:要胖就把慢跑換成重訓先 07/12 00:27
推 reneeviolet:推3樓 先重訓再有氧效率上會比較好 07/12 01:51
推 joseph103331:重訓後再慢跑吧 畢竟重訓的重量無法堅持 07/12 05:16
→ tenergy:謝謝 07/12 09:29
推 TaipeiLeo:先重訓再慢跑吧 有次打完網球去重訓完全沒力....... 07/12 10:40
→ TaipeiLeo:但重訓完去打球 筋好像都熱開了 07/12 10:41
→ cosy:重訓完怎麼還有力打球..... 07/12 12:26
推 speoeplex:可能是輕訓... 07/12 13:44
推 TaipeiLeo:黑啊 輕訓 07/12 13:57
推 TaipeiLeo:我打球目前也只是練中低速的穩定對抽而已 07/12 14:01
→ silversword:我重訓完去洗澡連肥皂都舉不起來.. 07/12 14:40
→ carlos73:個人覺得重訓後再慢跑比較容易消耗肌肉 07/12 15:04
推 pureblue:各位的有氧強度是有強到可以去削這麼多肌肉嗎.... 07/12 17:26
→ pureblue:重訓後適當的有氧可以幫助分解乳酸，這樣不好嗎？ 07/12 17:27
推 joseph103331:肌肉哪有動一下就燒掉....擔心的話就灌一下含醣飲料 07/12 17:36
→ joseph103331:或是吃些補充熱量的東西~"~ 07/12 17:37
→ joseph103331:只是這樣練的話滿痛苦的 長遠來看要堅持不容易 07/12 17:37
推 kightkids:有試過，超累的…隔天容易精神狀況不佳。 07/12 18:04
→ cosy:重訓後接有氧是減脂的捷徑 07/12 20:29
推 h390s091:我覺得課表開出來給大家鑑定一下會比較好 因為有練不代 07/12 22:49
→ h390s091:表一定有效 還要看訓練課表 強度 時間等等 07/12 22:49
推 oistrakh1103:吃中藥 加重訓 狂吃 有氧免了 07/13 08:16