[問題] 頭暈沒精神

[hopeman (我是小比:秋引思問了這)]

肌耐力持續訓練大約兩週.先前已經有一個月的時間是斷斷續續的在作.

所以直到兩週前才開始增加到4組(共8個動作)

作的重量非常的普通.

一週6天上午重訓晚上有氧跑6000(33內分結束).

最近幾天一起床整個人精神都不是很好,偶爾重訓作到一半起身還會覺得頭暈?

感覺效果大打折扣.

是有在減少食量作減脂,不過也只是吃正餐然後飯少半碗左右+其他菜量也都正常+少油炸.

想請問有人遇過同樣的事嗎 =   =?

還是我該多補一下睡眠(約睡6~7小時),或是去醫院檢查些什麼東西呢?

像跑折返跑的話也是很容易頭暈吶.

因為很期待八月份要換菜單...不太希望這個月的肌耐力訓練撐不完 0rz.

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想再問幾個重訓的問題是...

在作單一項動作時運動的速度快慢出來的成果會不一樣嗎?

ex: 臥推 20下  20秒快速作完
    臥推 20下  1分鐘慢速作完

同是20下肌耐力訓練 或是 之後想作的肌肥大訓練
現在這問題還蠻困擾我的.

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另一個問題是,一般作重訓時,大家是把一個動作所有組數作完再換動作(器材).

還是一個動作一組就換動作,作完所有組數啊?

因為還蠻常遇到等器材的困擾.

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◆ From: 218.165.221.187
推 reneeviolet:營養不足囉 ( ′-`)y-～
推 kme:休息不夠
→ lonelyman:禁慾吧
→ chencjj:有人300下 只要300秒
推 joseph103331:飯真的不用少 吃一碗還太少....
→ hopeman:一碗還不夠啊!?那先從飲食跟睡眠去調看看了.感謝
→ hopeman:300下300秒...是完整動作的嗎!!!?蠻驚人的.所以速度沒差?
推 chiangkengli:很驚人厚!我一開始也覺得很驚人，看完影片就想殺人了
→ willy84222:看來原PO是沒看過吧XD 記得快速100下都很困難了
→ hopeman:是真的有影片喔?還是蠻想知道速度有特別影響嗎?誰能幫個忙
推 joseph103331:你不要對300下認真了....
→ joseph103331:另外我都是一個器材做到完再做下一個動作
推 TiauEX:想減脂吃太少也是事倍功半
→ hopeman:樓上的說法就不太能瞭解了???
→ cosy:簡單說燃燒脂肪需要能量
推 TiauEX:你有氧+重訓 不吃多點身體沒能量做事
→ hopeman:這樣不會因為吸收得好變得更胖嗎?
→ cosy:建議你去 FITNESS板看一 下置底 你觀念錯很大
→ hopeman:感謝分享~