[問題] 大腿後面偏外側肌肉

[kid814 (哈雷)]

我最近在練龍舟

練完後大腿"後面"靠外側的肌肉超痛的

想請問一下有沒有什麼運動可以加強那裡的肌肉?


謝謝

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◆ From: 75.4.208.3
推 ShinSioku:划龍舟腳只是卡著，照理說應該不太會用到腿的肌肉吧。
→ ShinSioku:會不會是你做其他運動還是訓練的時候練到才痠痛的?
→ ShinSioku:或者是可能姿勢不太正確?
→ ShinSioku:然後如果要訓練那邊的肌肉的話，應該可以用這個動作。
→ ShinSioku:http://0rz.tw/mqyS9
→ ShinSioku:如果在家練的話，這個應該可以。http://0rz.tw/WLgFt
推 YangJimmy:划龍舟幾乎是全身性的運動，大腿必須出力支撐保持身體
→ YangJimmy:平衡，西式划船的話腿部吃力更重。
推 ShinSioku:雖然說在划輕艇跟龍舟的時候要稍微出力頂前面的板子沒錯
→ ShinSioku:但是划到腿比腰背痠我是覺得有點奇怪。
→ ShinSioku:另外針對練船，通常少有腿部的重量訓練。
→ ShinSioku:我的"只是卡著"，也是指"支撐身體的力量"。
→ ShinSioku:只是我本身的經驗是覺得支撐身體的力量也不會太大，所以
→ ShinSioku:才說"不太會用到腿的肌肉"。  詞不達意請見諒。
推 YangJimmy:外一個可能就是...大腿摩擦到船板?
→ YangJimmy:大家討論討論~我只是憑感覺回答，有錯請見諒= =
推 h390s091:划龍舟就是在加強大腿的肌肉 可是要靠腰划喔 !
→ h390s091:小弟當初剛接觸龍舟時真的一直被靠腰...
推 h390s091:我的感想是 都酸 腰背手腳剛比完賽時真的全都軟的
→ kid814:腰背是酸痛的,但是我知道他們是為什麼痛,怎麼加強
→ kid814:我是排第一排的pace setter
→ kid814:划到最後我都將近蹲在板子前面...最多就半個屁股在坐板上..