[問題] 想練上臂 前臂 腕力 指力應該做什麼勒...

[Francoeur (減薪的一年XD)]

個人是非常新手

平常沒事不太會練身體 除了偶而會去慢跑而已...

不過因為之後的工作會需要用到 手臂 前臂 腕力跟握力

所以想請問一下有沒有不太需要花錢 可以在家搞定的運動勒??

目前是在做伏地挺身...但是一天十下 隔天就在酸痛哩 囧

這樣隔天還要在繼續壓嗎? 酸痛是要等他好 還是要...?x

我在意的是真實的肌肉力量

不需要線條或是看起來大塊 有力量最重要

感謝!!






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.11.58
推 mahoromatic:http://0rz.tw/c00WQ
推 choulaotou:空抓一百下 早中晚各一次
→ ZeroSea:握力器~ 練抓奶龍爪手必備工具
※ 編輯: Francoeur       來自: 114.32.11.58         (07/18 21:22)
推 SYOTEN:隨手可玩的握力我有用過這些
→ SYOTEN:http://picasaweb.google.com.tw/syoten/uBFcKF#
→ SYOTEN:練指力的話我想還是指力板比較適合 但是小心運動傷害
→ SYOTEN:有時候肌肉還有力量 但是韌帶承受不了可能造成撕裂或斷裂傷
→ SYOTEN:之前韌帶撕裂傷修了半年左右 才重新攀岩
推 kodar7544:道具很專業 (￣ー￣；)
推 YangJimmy:有轉速的握力球哪邊買的到? 有實體店面嗎?  找好久...
推 fsj:15926 自製一個捲線器吧
→ Francoeur:感謝~ 不過練力量跟休息要怎麼拿捏阿?!@@
推 bonjove00:加藤鷹:想練指力?找我就對了
推 SYOTEN:powerball我都是國外網路買的
推 gat105:加藤鷹是誰阿?
→ Nikezoomair:原po雷射肩!?
→ Francoeur:Francoeur的確是雷射肩...但我不是XD
推 jaysuzuki:樓上搞的我好混亂啊!!!(誤)
→ carlos73:加藤鷹是一種鳥類
推 violingdae:拋鍋~