[問題] 練完之後酸痛的位置靠近關節

[uoyihc (dormSeventh409)]

各位版友好

我是個新手 剛踏入健身房沒幾個禮拜
先前沒有固定的運動習慣
目前還在練肌耐力的階段
每個部位一組20下*3組

爬了版上關於酸痛的文章
感覺起來應該是整條肌肉都會酸痛才對
但是我練完二頭或胸肌隔天
伸展時似乎只有靠近關節處有酸痛感
大約3～5天會恢復
好像只有三頭的酸痛部位比較正常
是在整條肌肉的中段

爬文看到有的文章說肌腱酸痛的話可能是拉傷  囧
好像也有文章說新手剛開始的時候 結締組織比較容易受刺激（是不是就是說肌腱呢？）
所以想請教一下  目前我肌腱附近的酸痛屬正常現象
還是我訓練的強度應該再輕一點 以免拉傷？

謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.124.69.109
→ ZeroSea:新手來說正常~多練幾次就好了,老手太久沒練也會發生這種事
推 xzcvb:新手肌腱軔帶都較可能受傷 三個月解剖適應期都不要做太重.
→ belugawhale:有冰敷會好很多
→ uoyihc:感謝三位的回答！